足部按摩技术

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足部按摩技术

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如何给脚按摩

1.按摩脚的顶部，脚跟，鞋底和脚趾

用拇指擦脚的顶部。从脚趾尖开始，慢慢移动到脚踝处。从脚踝开始，从他们的脚后退。用拇指施加牢固的压力，将双脚放在手中。

 上下移动他们的脚两到三次。保持他们的脚靠近你的胸部，你的身体向他们倾斜。这将帮助您将适量的压力施加到脚上。

 确保你使用体重的力量而不是拇指的肌肉来按摩他们的脚。只使用拇指中的肌肉可能会导致他们痉挛并容易疲劳。

2.按摩脚的拱门。用你的大拇指在他们脚的足弓下施加轻微的压力。顺时针移动一个拇指，小圆圈逆时针移动另一个拇指。做这个至少30秒。[3]

 将拇指放在脚的两端并将它们朝另一个方向移动。至少做三到五次，在脚底上下移动。

 确保你在按摩时牢牢抓住他们的脚并承受一定的压力。轻盈柔软的触感可能会让大多数人发痒，并从按摩中分散注意力。

 如果这个人脚上有任何疼痛点，不要对它们施加太大的压力，因为这会刺激该区域。

3.擦脚的高跟鞋。将你的大拇指上下移动，跟腱从脚跟和脚踝一直延伸到小腿肌肉。 [4]用拇指以圆周运动擦脚后跟。

 您可能需要用一只手抬起脚，以便可以触及脚跟。

 这个区域的皮肤趋于干燥或坚硬，因此您可以将按摩油或乳液涂抹在手上，以减少摩擦。

4.挤压并拉扯每个脚趾。用一只手握住他们的脚，正好在拱门下面。用另一只手，将拇指放在大脚趾上。你的食指应该在他们的大脚趾下面。将脚趾略微向一侧滑动，并将脚趾从上至下拉。回到脚趾的顶部，用拇指和指针挤压它。为每只脚趾做这个，以帮助松动和放松它们[5]。

 不要在人的脚趾上猛拉，因为这会伤害他们。相反，只需轻轻旋转，拉扯每个脚趾，并施加均匀的压力即可。

5.用手指上下滑动每个脚趾。用一只手握住脚，在脚跟后面。将另一只手的食指放在人的脚趾之间。将手指滑向脚趾根部，然后再向脚趾末端滑动。在他们的脚趾之间做两到三次。[6]

 当你上下滑动脚趾时，确保使用你的体重来施加均匀的压力。

6.一次集中一只脚。让另一只脚在温水中浸泡或放松枕头。先对一只脚进行基本的按摩，然后将注意力转向另一只脚。对每只脚重复相同的动作，以使它们都感觉同样放松。

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