The Push-Up Challenge - Transf

Quer bater 100 flexões? Faça o nosso Desafio Push-Up de 30 dias para iniciantes.

As flexões são um dos exercícios mais antigos e básicos por uma simples razão - eles atingem todos os principais músculos da parte superior do corpo e aumentam a força do núcleo. A melhor parte, flexões não exigem equipamentos. Você pode fazê-los em qualquer lugar.

Você está pronto para se comprometer com 30 dias de flexões?

Você construirá a força da parte superior do corpo em apenas 30 dias e terá o direito de se gabar de fazer de 60 a 100 flexões em um dia.

A flexão é um movimento clássico e uma das melhores coisas que você pode fazer para atingir seu peito, ombros, braços e núcleo de uma só vez. Com este programa progressivo você pode criar até 100 flexões, mesmo se você fizer zero agora. As flexões são um dos melhores exercícios, aprenda como fazê-las corretamente.

Tome suas habilidades de push-up do iniciante ao badass

Se você conseguir o seu formulário de flexão, você pode construir músculo e explodir sua gordura, batendo alguns conjuntos importantes do movimento. Existem todos os tipos de variações que você pode fazer para melhorar seus músculos, mas a flexão clássica é aquela que você deve dominar antes de fazer isso.

O clássico push-up chega perto de um exercício perfeito, desafiando vários grupos musculares nos braços, peito, costas e núcleo para construir força funcional geral.

Se você quiser melhorar seriamente a força da parte superior do corpo, esculpir os ombros e esculpir o núcleo com apenas um único movimento, é hora de começar a fazer a flexão.

Flexões são exercícios incríveis e funcionais. Se você está querendo construir força, então você veio ao lugar certo.

Se conseguir fazer 50 flexões na sua lista de exercícios, é hora de fazer isso acontecer. Temos diferentes desafios de 30 a 100 dias para construir a parte superior do corpo e a força do núcleo para que, até o final desses dias, você consiga eliminar 50 (ou até mais) flexões.

Nossos desafios vão fazer com que a parte superior do corpo esteja ótima, e você terá muita força funcional.

Se você é sério sobre aumentar sua força, siga este desafio do programa de treinamento de 4 semanas e em breve você estará no caminho certo para completar 100 flexões consecutivas!

Desafio de flexão de 30 dias para iniciantes

Este desafio de flexão de 30 dias é projetado para transformar seus braços, aumentar sua força e mantê-lo consistente. Então, o que você está esperando? Vamos começar!