Yoga para relaxamento

Exercícios de ioga que podem acabar com a tensão de seu corpo e limpar sua mente

Muitas vezes, após um longo dia, o cansaço nos invade e não temos tempo nem para pôr em ordem todas as coisas que ficaram pendentes em nosso pensamento. Em tais situações, a ioga pode ser muito útil, pois proporciona benefícios diferentes, entre eles o gerenciamento do estresse e o equilíbrio da saúde mental. Algumas posturas são capazes de proporcionar um relaxamento completo. Afinal, uma das bases da ioga é prestar atenção ao próprio corpo, em fatores como os movimentos e a respiração.

O estresse está sempre presente. Felizmente, temos ioga, que comprovadamente ajuda a reduzir o estresse e os efeitos na saúde que ele causa. Esteja você em casa, no trabalho ou em algum lugar intermediário, a ioga está sempre aqui para ajudá-lo a relaxar. Mostraremos como começar.

uando você está estressado, preocupado ou ansioso, seu corpo e sua mente podem ficar tensos e agitados. Reservar alguns minutos para respirar profundamente e alongar o corpo pode fazer uma enorme diferença para ajudar a melhorar o seu humor, fazendo você se sentir mais leve, mais calmo e mais equilibrado emocionalmente. Se você precisar de uma pequena pausa das demandas da vida, faça este relaxante fluxo de ioga de 15 minutos projetado para receber calma e paz.

Este fluxo suave de ioga e meditação irão ajudá-lo a relaxar, desestressar e liberar sua ansiedade. Faça isso como ioga matinal para começar o dia com a mente limpa e antes de dormir para se livrar das preocupações do dia. Se você está tendo problemas para adormecer à noite, sentindo-se rígido, sofrendo de ansiedade ou até mesmo dores na parte inferior das costas, a ioga pode ajudá-lo. Integrar uma rotina simples de ioga ao dia ou antes de dormir pode ajudá-lo a se sentir mais flexível, aliviar a dor nas costas e relaxar o corpo e a mente antes de ir para a cama.

Às vezes, você deseja que sua prática de ioga seja preenchida com rápidas saudações ao sol que façam seu sangue bombear. Às vezes, você deseja trabalhar em equilíbrio ou dominar as posturas que aumentem a força da parte superior do corpo. Outras vezes, você só quer relaxar.

A ciência aponta para o fato de que a ioga, em geral, pode moderar sua resposta ao estresse, independentemente do tipo. Mas essas rotinas realmente se concentram em ioga para relaxamento, incorporando técnicas de respiração lenta e poses de relaxamento, como dobras para a frente e torções supinas.

Eles são especialmente perfeitos para depois de um dia estressante no escritório ou para quando você está passando por um momento difícil e precisa se reconectar a sua respiração e corpo antes de lidar com o que quer que esteja enfrentando.

Se o início do nosso dia começa com estresse, isso não é confiável para a nossa saúde. Se praticarmos ioga e pranayama todos os dias, poderemos evitar ou enfrentar essas situações com felicidade. Pratique aquele que você gosta ou quer experimentar, ou experimente todos e descubra qual deles combina mais com você.