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O treinador da insônia é projetado para ajudá-lo a melhorar seu sono.
O treinador da insônia é projetado para veteranos, militares, e outros que sofrem de insônia. O aplicativo é baseado na terapia comportamental cognitiva para insônia (CBT-i) e fornece:
* um plano de treinamento semanal guiado para ajudá-lo a acompanhar e melhorar seu sono
* um treinador de sono com feedback pessoal sobre seu sono e dicas divertidas para dormir
* um diário interativo do sono para ajudá-lo a acompanhar as mudanças diárias durante o sono
* 17 ferramentas para ajudá-lo a recuperar o sono
Este aplicativo é baseado em pesquisas científicas sobre como as pessoas podem mudar seus comportamentos e pensamentos para melhorar o sono. Este aplicativo não substitui o atendimento profissional.
O treinador para insônia foi desenvolvido para ser usado diariamente por 5 semanas, seguindo o plano de treinamento. Depois disso, você pode continuar usando o aplicativo para rastrear seu sono e manter bons hábitos de sono.
O Insomnia Coach foi criado pelo National Center for VATSD do VA.
Novidades da Última Versão 1.4
Last updated on Sep 13, 2024
* Export User Data now exports an XLSX file in CBT-i Coach 3 format.
* Import User Data is now available to import a Insomnia Coach or CBT-i Coach 3 sleep diary XLSX file. Imported sleep diaries do NOT advance the training plan.
* bug fixes and performance improvements
Traduzindo...
Insomnia Coach
1.4 by US Department of Veterans Affairs (VA)
Sep 13, 2024