Um Exercício Abdominal Direto

Fortalece seus músculos abdominais e faça com que eles pareçam retos.

Nossos músculos abdominais não são diferentes dos nossos outros músculos em nossos corpos. Ninguém quer fazer 100 movimentos de curvatura do bíceps sem usar peso, não é? Porque não tem uso em seu corpo. Por esse motivo, se você quiser fazer o abdômen, você deve manter o número entre 8 e 12, e você deve forçar seu corpo tanto quanto possível enquanto faz as duas últimas revoluções. Desta forma, você sinalizou que seus músculos abdominais não são tão poderosos como sua habilidade e seu corpo entende que você precisa fazer músculos rapidamente para poder enfrentar o próximo treino desafiador.

Se você não se concentrar em correr diferentes grupos musculares todos os dias, e você está fazendo um treino leve com todo seu corpo, você pode trabalhar seus grupos musculares no dia anterior ao dia seguinte. Mas se você fez o Russian Twist na segunda-feira e você fortaleceu seus músculos abdominais laterais, sugiro que você viaje na terça-feira e fique com os músculos do meio abdominal.

Não é possível que seu corpo torne a gordura em um cofre. Porque a gordura nas células de gordura, armazenadas como triglicerídeos. As células musculares não podem usar triglicerídeos diretamente como combustível. As células musculares devem converter triglicerídeos em glicerol e ácidos gordurosos livres, que podem entrar no sistema circulatório para obter energia da gordura. Por isso, os óleos a serem usados como energia podem ser usados não só da região onde você trabalha, mas também de qualquer parte do corpo.

Os músculos abdominais são feitos na academia e tornam-se visíveis na cozinha. Deixe-me explicar o que quero dizer: mesmo se você não faz músculos após um grande esforço, se sua região da cintura estiver cercada por uma camada grossa de gordura, você não pode ver esse músculo que compõe as raízes. Se você deseja tornar seus músculos abdominais visíveis, você deve reduzir a ingestão de calorias para reduzir a taxa de gordura corporal e adicionar seu cardio ao seu treino.

Ter uma variedade de exercícios para um abdômen plano depende do fato de que eles podem ser efetivos de forma regular e correta. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer em casa sem ter nenhum equipamento especial ...

O ônibus é o exercício mais fácil e eficaz para seus músculos abdominais.

Independentemente do tipo de exercícios, lembre-se de que devemos fazer um bocejo depois de tudo. Este movimento de alongamento pode ser um movimento de "selo". Quando estiver deitado de frente para baixo, segure as mãos para trás ou na cabeça e levante o corpo. Fique nesta posição o maior tempo possível.

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