Как накачать бицепс дома

Como a bomba rapidamente bíceps em casa? Coleção de exercícios no apêndice

Многие новички, да и те, кто уже не первый год ходят в тренажерный зал, часто не совсем представляют, как организовать свои тренировки, какие упражнения выполнять для определенных групп мышц, да и с чего начать в целом. Это приложение расскажет вам, как накачать бицепс в домашних условиях, а также в зале.

Вы сможете накачать бицепс гантелями, но также не стоит забывать про трицепс. Старайтесь выполнять разнообразные базовые упражнения. Есть упражнения, которые помогут вам быстро развить большие красивые мышцы рук без гантелей и без штанги. Например, подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Но все же наилучшими упражнения для бицепса являются: сгибание рук со штангой (стоя), сгибание рук с гантелями и подтягивание на перекладине обратным хватом. Старайтесь выполнять все упражнения технично, полноценно и качественно. Делайте все упражнения с равным промежутком времени.