Track Fasting Hours

এক জায়গায় প্রতিদিনের বিরতিহীন উপবাসের সময়, ওজন এবং জল খাওয়ার ট্র্যাক করুন।

ট্র্যাক ফাস্টিং আওয়ারস এবং ওয়েট অ্যাপ আপনাকে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ঘন্টা ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। বিরতিহীন উপবাস বর্তমানে বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ট্রেন্ড। লোকেরা এটি ওজন হ্রাস করতে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং তাদের জীবনযাত্রাকে সহজ করতে ব্যবহার করছে। অনেক গবেষণা দেখায় যে এটি আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কি?

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (IF) হল একটি খাওয়ার ধরণ যা উপবাস এবং খাওয়ার সময়কালের মধ্যে চক্রাকারে চলে। এটি নির্দিষ্ট করে না যে আপনি কোন খাবারগুলি খাবেন, বরং কখন সেগুলি খাওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, এটি প্রচলিত অর্থে একটি খাদ্য নয় তবে আরও সঠিকভাবে খাওয়ার ধরণ হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে।

=> বিরতিহীন উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা:

1. হরমোন, কোষ এবং জিনের কাজ পরিবর্তন করে

2. আপনাকে ওজন এবং ভিসারাল চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে

3. হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে

4. বিভিন্ন সেলুলার মেরামতের প্রক্রিয়া প্ররোচিত করে

5. আপনার মস্তিষ্কের জন্য উপকারিতা আছে

6. আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে

=> উপবাসের সময় অ্যাপটি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করবে?

- আপনার উপবাসের সময় ট্র্যাক করে।

- রোজা রাখার সময় আপনার বর্তমান শরীরের অবস্থার স্তর দেখায়।

- অ্যাপ নিয়মিত জল পান করার জন্য জল অনুস্মারক সেট করার অনুমতি দেয়। রোজা রাখার সময় হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

- টিপস, নিবন্ধ এবং কমিউনিটি পোস্ট আপনাকে সুস্থ থাকতে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে।

=> অ্যাপের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য:

- অ্যাপটিতে সব জনপ্রিয় বিরতিহীন উপবাসের পরিকল্পনা রয়েছে।

- আপনি আপনার কাস্টম উপবাসের জন্যও যেতে পারেন।

- নোটিফিকেশন বার যা বর্তমান শরীরের অবস্থার সাথে উপবাসের সময়ের অগ্রগতি দেখায়।

- আপনার জল গ্রহণ ট্র্যাক করার অনুমতি দেয়। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি পানীয় জলের অনুস্মারক সেট করতে পারেন।

- আপনি আপনার আদর্শ ওজনের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করতে পারেন, তারপর প্রতিদিন আপনার ওজন ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করতে পারেন।

- অ্যাপটিতেও সম্প্রদায় রয়েছে, তাই আপনি যে অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে পারেন।