অনুশীলন এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ প্রোপ্রেস স্ট্রেচিং

প্রসারিতের সাথে আমরা আরও ভাল নমনীয়তা ব্যথা ত্রাণ এবং পেশী শক্তি অর্জন করি

প্রাত্যহিক জীবনের জন্য প্রসারিত হওয়া অপরিহার্য।

অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:

80 80 টিরও বেশি প্রসারিত

300 300 টিরও বেশি স্ট্রেচিং রুটিন

Your আপনার নিজস্ব রুটিন তৈরি করুন

Home বাড়িতে স্ট্রেচিং অনুশীলন

30 30 দিনের স্ট্রেচিং পরিকল্পনা

পেশী নিয়ন্ত্রণ, নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা বোধের অনুভূতিতে টানাপড়েন। স্ট্র্যাচিং ক্রীড়াবিদ পুনরুদ্ধারের অন্যতম প্রধান অঙ্গ, যা বাধা কমাতে চিকিত্সাগতভাবে ব্যবহৃত হয়।

প্রসারিত সুবিধা:

আঘাত থেকে বাঁচা

এটি নমনীয়তা উন্নত করে।

পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন।

এটি পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে।

আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

অগ্রগামী-বিরোধী পেশীগুলির সমন্বয় উন্নত করে।

ব্যায়ামের পরে পেশী শক্ত হওয়া রোধ করে।

এটি পেশীর টান হ্রাস করে।

এটি চলাচলের সুবিধার্থ করে।

স্ট্রেচিং রুটিনগুলি:

পেশীগুলি ওয়ার্কআউট প্রসারিত করে

- পেশী প্রসারিত (পিছনে, পা, অস্ত্র, ঘাড়, কাঁধ, নিতম্ব, পেট)

- পুরো শরীরের প্রসারিত

- শরীরের উপরের

- শরীল এর নিচের অংশ

ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন

- প্রাক ওয়ার্কআউট উষ্ণ

- পোস্ট ওয়ার্কআউট শীতল ডাউন

- মর্নিং ওয়ার্মআপ

- ঘুমের সময় স্ট্রেচিং

- প্রাক চালানো উষ্ণ আপ

- পোস্ট-রান কুল ডাউন

- প্রাক প্লে করা ফুটবল উষ্ণ

- পোস্ট-প্লে করে ফুটবল শীতল ডাউন

ব্যথা থেকে মুক্তি

- লোয়ার পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি

- হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি

- ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত

- পায়ে ব্যথা থেকে মুক্তি

30 দিন প্রসারিত

- প্রসারিত এবং নমনীয়তা 30 দিন

- উচ্চতা বৃদ্ধি - 30 দিন

- প্রাক workout 30 দিন উষ্ণ আপ

- অ্যাক্টিভ বিরতি জন্য প্রসারিত

আপনি পেশী উত্তেজনা হ্রাস এবং ব্যথা উপশম করতে চান?

আপনি কি আপনার নমনীয়তা এবং গতির পরিসর উন্নত করতে চান?

এখনই স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা অনুশীলনগুলি ডাউনলোড করুন

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।