Self-Esteem Blackboard

আপনার আত্মসম্মান উন্নতি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) পদ্ধতি ব্যবহার করুন!

আপনার কি আত্ম-সম্মান কম আছে?

এটি কি আপনার সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করে?

এটি কি আপনাকে কাজের ক্ষেত্রে সফল হতে বাধা দেয়?

আপনি কি নিজের উপর অসন্তুষ্ট?

আপনার উদ্বেগ এবং / বা হতাশার সমস্যা আছে?

তারপরে, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য হতে পারে। এই অ্যাপটি স্ব-সম্মান বাড়াতে সহায়তার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) পদ্ধতি ব্যবহার করে একজন ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী তৈরি করেছিলেন।

আমাদের সবার আত্মার বোধ আছে। আত্মার সেই অনুভূতিটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক কিনা তা আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতা এবং আমাদের উপলব্ধি এবং নিজস্ব মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে।

স্ব-এস্টেম কী?

আত্ম-সম্মান হ'ল একজন ব্যক্তির নিজের জন্য যে সম্মান বা শ্রদ্ধা থাকে। আত্ম সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতিযুক্ত একজন ব্যক্তির উচ্চ আত্ম-সম্মান রয়েছে বলে জানা যায়। তবে, আত্ম-সম্মান খুব নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলির পাশাপাশি স্ব সম্পর্কে একটি সাধারণ অনুভূতি উল্লেখ করতে পারে।

স্ব-এস্টেমের বৈশিষ্ট্যগুলি কী?

1) অসুখী বোধ।

2) উদ্বেগ অনুভূতি।

3) নিকৃষ্টতা বা শ্রেষ্ঠত্ব অনুভূতি।

৪) স্ব বা অন্যের সাথে অধৈর্যতা বা জ্বালা।

5) বাহ্যিক লক্ষ্য লক্ষ্য।

)) নেতিবাচকতা।

উচ্চ-এস্টেমের বৈশিষ্ট্যগুলি কী?

1) দায়িত্ব।

2) লক্ষ্য প্রতিশ্রুতি।

3) খাঁটিতা।

4) ক্ষমা।

5) অভ্যন্তরীণ মান।

6) ইতিবাচকতা।

7) স্ব-উন্নতি।

বিষয়বস্তু:

*** আত্ম-সম্মান এবং জ্ঞান-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) সম্পর্কে আত্ম-সম্মানকে সহায়তা করার জন্য নিবন্ধগুলি

*** পরীক্ষা: আপনার স্ব-ধারণাটি কী?

*** স্ব-সম্মান ব্ল্যাকবোর্ডে ইতিবাচক স্ব-কথা তৈরি করুন

*** আপনার ব্ল্যাকবোর্ডে স্বীকৃতিগুলি পর্যালোচনা করুন

*** অতীত অভিজ্ঞতার দ্বারা তৈরি স্ব-আলাপটি পরিবর্তনের জন্য আত্ম-সম্মান সহায়তা অডিও

*** আপনার স্ব-আলাপটি পরিবর্তনের কল্পনা করতে সহায়তা করার জন্য স্ব-সম্মান ব্ল্যাকবোর্ড অডিও

*** স্বাচ্ছন্দ্য অডিও

বৈশিষ্ট্য:

*** পাসওয়ার্ড সুরক্ষা

*** আপনার নিশ্চিতকরণের তালিকা এবং পরীক্ষার ফলাফল ইমেল করুন