R.care

#1 বিজ্ঞান-সমর্থিত প্রোগ্রাম আপনাকে দ্বিধাহীন খাওয়া এবং অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে।

R.care হল #1 প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম যা আপনাকে দ্বিধাহীন খাওয়া এবং অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

- আপনি খাবারের চারপাশে নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করেন?

- আপনি কি খাবারের সাথে মানিয়ে নিতে ব্যবহার করেন কিন্তু পরে খারাপ বোধ করেন?

- আপনি কি কঠোর ডায়েট এবং তীব্র দ্বিধাদ্বন্দ্বের একটি দুষ্ট চক্রে আটকা পড়েছেন?

R.care শুধুমাত্র আরেকটি মহিমান্বিত ক্যালোরি গণনা অ্যাপ বা ডায়েট প্রোগ্রাম নয়; জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT) এর প্রমাণিত নীতির উপর ভিত্তি করে এটি আপনার ব্যক্তিগতকৃত গাইড। এই বিজ্ঞান-সমর্থিত প্রোগ্রামটি হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং আরও অনেক কিছুর মতো সম্মানিত প্রতিষ্ঠানের বিশেষজ্ঞদের সহযোগিতায় তৈরি করা হয়েছে।

সাধারণ বিশ্বাসের বিপরীতে, দ্বিগুণ খাওয়া থেকে পুনরুদ্ধার করতে যা লাগে তা কেবল ইচ্ছাশক্তি বা নিছক "শুধু এটি করুন" মানসিকতা নয়। দ্বিধাহীন খাওয়া বন্ধ করার মূল চাবিকাঠি হল মূল কারণগুলি বোঝা (ইঙ্গিত: প্রায়শই এটি কেবল খাবারের বিষয়ে নয়) এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে কাস্টমাইজ করা কংক্রিট প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল প্রয়োগ করা।

একটি শিক্ষা কার্যক্রম, অগ্রগতি ট্র্যাকিং, এবং বিভিন্ন ধরণের কৌশল এবং ক্রিয়াকলাপ যা বিঞ্জেস কমাতে চিকিত্সাগতভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, R.Care আপনাকে আপনার নিজের বাড়িতে আরামদায়ক খাদ্য স্বাধীনতার জন্য গাইড করে।

R.care চেষ্টা করুন, যদি আপনি এর সাথে লড়াই করছেন:

- দ্বৈত খাওয়ার পুনরাবৃত্তি পর্ব

- খাওয়ার আচরণের সাথে জড়িত অপরাধবোধ বা লজ্জার অনুভূতি

- খাওয়ার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা

- খাবারের বিষয়ে পুনরাবৃত্তিমূলক বা আবেশী আচরণ, যেমন মজুদ করা বা লুকিয়ে রাখা

- সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলা, বিশেষ করে খাবারের সাথে জড়িত।

- খাদ্যের উপর নির্ভরশীলতা বা খাদ্য আসক্তি

- ওজনে ওঠানামা, সম্ভাব্য ওজন সাইক্লিং বা ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং প্যাটার্ন

- সীমাবদ্ধ চক্রের কারণে ওজন ব্যবস্থাপনায় দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য ছাড়াই ডায়েটে ঘন ঘন প্রচেষ্টা।

প্রোগ্রামের পরে, আপনি সক্ষম হবেন:

- নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ না করে আপনার প্রিয় খাবার উপভোগ করা শুরু করুন।

- অত্যধিক খাওয়া এবং দ্বৈত খাওয়ার ভয় ছাড়াই সামাজিক অনুষ্ঠানগুলিতে হ্যাঁ বলুন।

- খাবারের প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে জীবন এবং শক্তির অনেক ব্যয় করা বন্ধ করুন।

দ্বিধাহীন খাবার কাটিয়ে উঠা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে সমর্থন অ্যাক্সেস করা উচিত। আপনি যদি প্রতিদিনের চাপ এবং দ্বিধাহীন খাবার পরিচালনার লড়াইয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আমরা আপনার জন্য এখানে আছি। প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়া? [email protected]

দাবিত্যাগ: R.care হল একটি প্রমাণ ভিত্তিক অ্যাপ যা ব্যক্তিদের খাদ্যের সাথে টেকসই মোকাবিলার কৌশল বিকাশে সহায়তা করার জন্য সাধারণ তথ্য প্রদান করে। যাইহোক, পরিষেবা এবং বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। খাওয়ার ব্যাধি এবং সহায়তা সম্পর্কিত সংস্থানগুলির জন্য, দয়া করে https://www.nih.gov/ দেখুন

সাবস্ক্রিপশন এবং মূল্যের শর্তাবলী

R.care বর্তমানে অ্যাপ অ্যাক্সেস করার জন্য স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন অফার করে। কেনাকাটার নিশ্চিতকরণে iTunes অ্যাকাউন্টে পেমেন্ট চার্জ করা হবে। বর্তমান অর্থপ্রদানের মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে অ্যাকাউন্টটি নবায়নের জন্য চার্জ করা হবে। অ্যাপে তালিকাভুক্ত মূল্য USD এবং বসবাসের দেশের উপর নির্ভর করে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাইরে ভিন্ন হতে পারে।

বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে আপনার iTunes অ্যাকাউন্ট সেটিংসে বন্ধ না করলে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে। আপনি আপনার সদস্যতা পরিচালনা করতে এবং স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ করতে আপনার iTunes অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যেতে পারেন।