Mood Log

আপনার জীবন পরিবর্তন করতে আপনার মেজাজ এবং উপসর্গগুলি ট্র্যাক এবং বিশ্লেষণ করুন।

"আমার স্ট্রেস কিসের কারণ?"

"আমি কখন হতাশ হই না?"

"কিছু খাবারের ফলে আমার ব্যথা আরও খারাপ হয়?"

"আমার মাথাব্যথা নির্দিষ্ট স্থান বা লোকের সাথে যুক্ত?"

"আমার struতুচক্রের সময় কি আমার মেজাজ খারাপ হয়?"

"আমার চিকিত্সা কার্যকর?"

"আমার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স কিছু মুড দ্বারা উন্নত হয়?"

এই সমস্ত প্রশ্ন এবং আরও অনেক কিছুই মুড লগ দ্বারা উত্তর দেওয়া যেতে পারে।

মুড লগ আপনাকে কেবল আপনার প্রতিদিনের মেজাজ এবং / বা লক্ষণগুলি রেকর্ড করার জন্য জায়গা দেয় তা নয় তবে এটি কীভাবে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ বা ইভেন্টগুলি আপনার মেজাজ বা লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে তা বিশ্লেষণ সরবরাহ করবে। কেবল তা-ই নয়, তবে মেজাজ লগগুলি সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য হিসাবে আপনি নিজের পছন্দমতো কোনও কিছু ট্র্যাক করতে লগগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

এক্সেল এট লাইফের মেজাজ লগ কেবল সহজ রেকর্ডিং মুডগুলির চেয়ে ভাল কেন?

অনেক মেজাজ ট্র্যাকার উপলব্ধ। তবে এগুলিই তারা করে। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মেজাজ কীভাবে ওঠানামা করে তবে আপনি যদি নিদর্শনগুলি খুঁজে পাওয়ার ক্ষেত্রে ভাল না হন (পুনরায় প্রত্যাহার ছাড়াই) ট্রিগারগুলি বা সম্পর্কিত ঘটনাগুলি জানা মুশকিল।

এক্সেল অ্যাট লাইফের মুড লগ আপনাকে সারা দিন 15 মিনিটের ব্যবধানে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে দেয়। মেজাজ বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে যথেষ্ট পরিমাণে ওঠানামা করতে পারে তাই আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি বুঝতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য দিনের মেজাজ ট্র্যাকার একবারের জন্য সহজ নয়।

মুড লগ আপনাকে মেজাজ বা লক্ষণগুলি (বা যে কোনও কিছু ঘন ঘন ঘটে এবং 10 পয়েন্ট স্কেলে মূল্যায়ন করা যায়) রেট দেয়। এছাড়াও, আপনি একই সাথে সংঘটিত ক্রিয়া, ক্রিয়াকলাপ বা ইভেন্টগুলি নির্বাচন করতে পারেন।

অ্যাপ্লিকেশনটির বিশ্লেষণ বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে জানায় যে এই ক্রিয়াগুলির সাথে কোন মেজাজ হয়েছিল এবং প্রতিটি মেজাজের গড় রেটিং।

মুড লগ সম্পর্কে স্বতন্ত্র অন্য বৈশিষ্ট্যটি এটি সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য:

1) ট্র্যাক করতে মেজাজ বা লক্ষণগুলি চয়ন করুন । যদিও মুড লগ বেসিক মেজাজগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করে তবে আপনি যে কোনও মেজাজ বা লক্ষণগুলি ট্র্যাক করতে চান তা যুক্ত করতে পারেন।

2) নিজের উচ্চ / নিম্ন লেবেল তৈরি করুন । মেজাজ বা লক্ষণগুলি বা নিম্ন থেকে উচ্চে 10 পয়েন্ট স্কেলে মূল্যায়ন। তবে আপনি যদি ট্র্যাক করার চেষ্টা করছেন তার জন্য যদি অন্য কোনও লেবেল আরও বোধ করে তবে আপনি লেবেলটি পরিবর্তন করতে পারেন।

3) ক্রিয়া, ক্রিয়াকলাপ বা ইভেন্টগুলি চয়ন করুন । মুড লগটি ক্রিয়াগুলির একটি তালিকা নিয়ে আসে যা থেকে আপনি নির্বাচন করতে পারেন। তবে আপনি নিজেরটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

সর্বাধিক কার্যকরভাবে বিশ্লেষণ বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নোট

বিশ্লেষণ কেবল তথ্য হিসাবে সঠিক হতে পারে। মেজাজ লগের সবচেয়ে কার্যকর ব্যবহারের জন্য, নিম্নলিখিতগুলি প্রয়োজনীয়:

1) প্রচুর রেটিং । গড় ব্যবহার করার সময়, আরও ডেটা সহ নির্ভুলতা বৃদ্ধি পায়।

2) ধারাবাহিক রেটিং । প্রতিদিনের রেটিংগুলি যত কাছাকাছি রাখবেন আপনার বিশ্লেষণ তত বেশি নির্ভুল হবে।

3) রেটিংগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন । আপনার রেটিংয়ের অর্থ কী তা আপনি স্পষ্টভাবে উল্লেখ করেছেন তা নিশ্চিত হন।

আপনার মেজাজগুলি কী প্রভাব ফেলে তা নির্ধারণ করুন

যখন আপনি নির্ধারণ করেন যে নির্দিষ্ট ক্রিয়া বা ইভেন্টগুলি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে তখন আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য কিছু করতে সক্ষম হন।

শারীরিক লক্ষণগুলিতে অবদানকারীদের বিশ্লেষণ করুন

এটি দীর্ঘদিন ধরেই পরিচিত যে শারীরিক লক্ষণগুলির প্রতিবেদনগুলি "পুনরুদ্ধার পক্ষপাত" নামে পরিচিত দ্বারা প্রভাবিত হয়। ফলস্বরূপ, লোকজনের অতীতের ব্যথা সম্পর্কে রিপোর্ট করা প্রায়শই সঠিক নয়। মুড লগ আপনাকে আপনার লক্ষণ এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মধ্যে সমিতি দেখতে সহায়তা করতে পারে। একটি দৈনিক লগ রাখার মাধ্যমে আপনি পুনরায় প্রত্যাহার পক্ষপাত দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

চিকিত্সা

মুড লগ থেরাপি সহায়তা হিসাবে সীমাহীন সম্ভাবনা আছে। আপনি বিভিন্ন থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপগুলি এবং আপনার মেজাজ বা লক্ষণগুলি কীভাবে প্রভাবিত হয় তা ট্র্যাক করতে পারেন।

গ্রাফ বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করা

মুড লগকে আরও কার্যকর করার জন্য, গ্রাফ বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে বিভিন্ন মেজাজ এবং ক্রিয়াগুলি একসাথে দেখতে দেয়। এটি আপনাকে একাধিক কর্মের ভিত্তিতে নিদর্শন বিশ্লেষণ করতে দেয় allows উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একা কিছু বা কারও সাথে কাজ করছেন তখন আপনার মেজাজ কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখতে পাবেন।

এই মেজাজ এবং লক্ষণ লগটি কীভাবে প্যাটার্নগুলি বোঝার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তা কাস্টমাইজ করার সময় কেবল আপনার আবিষ্কারের দ্বারা সীমাবদ্ধ। এতে আপনি যত বেশি রেকর্ড করবেন এটি আপনার নিজেকে বুঝতে আরও সহায়তা করতে পারে যাতে আপনার জীবনে কার্যকর পরিবর্তন আসতে পারে।