আপনার ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনার সাথে কেগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করুন
একটি ব্যক্তিগতকৃত কেগেল ব্যায়াম পরিকল্পনার মাধ্যমে পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করার জন্য নেতৃস্থানীয় অ্যাপ Kegel Men এর সাথে আপনার যৌন স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করুন। কেগেল মেনের নির্দেশনায় প্রতিদিন মাত্র 5-10 মিনিট ব্যয় করা আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং আপনাকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, পিই এবং কম লিবিডোর মতো সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
আপনার বয়স যাই হোক না কেন, কেগেল ব্যায়াম ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, PE, এবং সামগ্রিক যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। কেগেল মেন অ্যাপ্লিকেশনটি ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ডাক্তারদের দ্বারা ডিজাইন করা একটি ব্যক্তিগতকৃত কেগেল প্ল্যান তৈরি করে, যা যথাযথ স্তরের অসুবিধা নিশ্চিত করে। সহায়ক ফিটনেস এক্সারসাইজের মাধ্যমে আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করুন এবং আপনার ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনায় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার পেশীগুলির উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ লাভ করুন।
কেগেল মেন অ্যাপটি ডাক্তার আর্নল্ড কেগেলের বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতির মাধ্যমে পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতা, যৌন স্বাস্থ্য এবং কামশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিটি পেলভিক ফ্লোর পেশী (PT পেশী) এর কার্যকারিতা শক্তিশালীকরণ এবং উন্নত করার উপর ভিত্তি করে। যৌনাঙ্গের কার্যকারিতার পাশাপাশি প্রস্রাব এবং মল আউটপুটে পিটি পেশীগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
PE, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, কম যৌন কর্মক্ষমতা যা একটি অসন্তুষ্ট যৌন জীবন এবং কম লিবিডোর দিকে পরিচালিত করে এমন সমস্যার জন্য PT পেশীগুলির দুর্বলতা সবচেয়ে সাধারণ কারণ। ভাগ্যক্রমে, বাহু এবং পায়ের পেশীগুলির মতোই, পিটি পেশীগুলি দুর্বল হতে পারে এবং নিয়মিত কেগেল অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তিশালী হতে পারে, অন্য কথায় পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম।
✓ আপনার ব্যক্তিগত কেগেল পরিকল্পনা পান
আপনার প্রয়োজন এবং জীবনধারা অনুসারে একটি ব্যক্তিগতকৃত কেগেল পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য Kegel Men-এ একটি সংক্ষিপ্ত ক্যুইজ নিন এবং আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে আপনার পরিকল্পনা প্রতিদিন আপডেট করা হবে।
✓ প্রতিটি স্তরের জন্য ফিটনেস রুটিন
আপনার ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনার মধ্যে ফিটনেস ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তি অপ্টিমাইজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে, এই ব্যায়ামগুলি কেগেল ব্যায়ামের পরিপূরক এবং উন্নত রক্ত সঞ্চালনে অবদান রাখে - শক্তিশালী ইরেকশন অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার রুটিনে ফিটনেস ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি শুধুমাত্র আপনার পিটি পেশীকে শক্তিশালী করেন না বরং আপনার শরীরের সামগ্রিক শক্তি, সহনশীলতা এবং নমনীয়তাও বাড়ান।
✓ আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনার রুটিনে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একীকরণ আপনাকে আপনার পিটি পেশীগুলির উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে সহায়তা করে। পেশী সমন্বয় উন্নত করুন এবং একটি গভীর মন-শরীরের সংযোগে নিযুক্ত হন। আপনার শ্বাস সঙ্গে কর্মক্ষমতা উদ্বেগ বিদায় বলুন.
✓ডাক্তার-প্রস্তাবিত ব্যায়াম
স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা যৌন স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। ঐচ্ছিক ফিটনেস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সহ প্রতিদিন ন্যূনতম 2টি কেগেল ব্যায়াম করুন।
✓ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস চ্যালেঞ্জ
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন যা আপনার যৌন স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করুন যেমন ধূমপান না করা, পর্ন দেখা বন্ধ করুন এবং দুর্দান্ত যৌনতার জন্য ভালো ঘুম।
✓প্রি-সেক্স টিপস
মেজাজ নির্ধারণের টিপস থেকে নিখুঁত পরিবেশ পর্যন্ত, বিশেষজ্ঞের পরামর্শের এই সংগ্রহ আপনার সন্তুষ্টি বাড়াবে এবং আপনার কামশক্তি বাড়াবে।
✓ তথ্যমূলক প্রবন্ধ
যৌন স্বাস্থ্য, STD, কর্মক্ষমতা-বর্ধক কৌশল এবং নিবন্ধগুলির সাথে আরও অনেক কিছু সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার অ্যাক্সেস করুন।
আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করুন এবং কেগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন। এখন কেগেল মেন ডাউনলোড করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, আরও পরিপূর্ণ যৌন জীবনের দিকে যাত্রা শুরু করুন।
দাবিত্যাগ: অ্যাপ্লিকেশনে উপস্থাপিত সমস্ত বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
গোপনীয়তা নীতি: https://api.kegelman.app/privacy-policy
ব্যবহারের শর্তাবলী: https://api.kegelman.app/terms-of-use
সমর্থন: info@kegelman.app