Use APKPure App
Get HST Log old version APK for Android
গণনা ও আপনার hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (HST) রুটিন পরিচালনা!
Hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (HST) পেশী আকার জন্য প্রশিক্ষণ নিখুত পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ নীতির একটি বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত সেট।
Hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ একটি শরীরচর্চা পেশীবহুল বৃদ্ধি বিজ্ঞান মাধ্যমে আবিষ্কৃত শারীরবৃত্তীয় নীতির ভিত্তিতে প্রোগ্রাম। সাম্প্রতিক গবেষণা উপর ভিত্তি করে, hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পেশী আকার এবং বৃদ্ধির জন্য প্রশিক্ষণের সবচেয়ে বৈজ্ঞানিকভাবেও বৈধ উপায়।
একেবারে প্রাথমিক ফর্ম hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ আট সপ্তাহ চার পরপর দুই সপ্তাহে ব্লক বিভক্ত কর্মসূচি নিয়ে গঠিত। প্রথম দুই সপ্তাহ 15 প্রতিনিধির সেট করছেন ব্যয় করা হয়, আপনার 15 প্রতিনিধির সর্বোচ্চ প্রথম দিন শতকরা এ শুরু এবং যারা দুই সপ্তাহ আপনি আপনার 15 প্রতিনিধির ওপরে উঠে আসছে শেষ দিনে যতক্ষণ না দুই সপ্তাহের কোর্সের উপর ব্যবহৃত লোড এগিয়ে সর্বোচ্চ। আপনার পেশী লোড করা নিয়ন্ত্রিত হবে হয়ে এটা শেষ পর্যন্ত বৃদ্ধি ঘটাচ্ছে এ অকার্যকর হয়ে যাবে, তাই আমরা একই লোড ব্যবহার সময় একটি দীর্ঘ সময়ের ব্যয় করতে চাই না।
একটি সঠিক deload পরে আপনার পেশী গোড়ার দিকে -15 এর লাইটার লোড ধারণক্ষম হওয়া উচিত এবং বৃদ্ধি সঙ্গে সাড়া দিতে হবে। বিন্দু আপনার পরম সর্বোচ্চ প্রতিটি workout আপনি উত্তোলন করা হয় না, বিন্দু ওজন ধারাবাহিকভাবে উত্থাপন সকল চক্র সর্বত্র বৃদ্ধি পেতে হয়।
Hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ 4 প্রধান নীতিগুলো থেকে পরিচালনা:
1. মেকানিক্যাল লোড - মেকানিক্যাল লোড প্রাথমিক বৃদ্ধি উদ্দীপক হয়।
2. তীব্র বনাম ক্রনিক উদ্দীপনার - পেশী ঘন ঘন বৃদ্ধি উদ্দীপক উন্মুক্ত করা উচিত নয়।
3. প্রগ্রেসিভ লোড - হিসাবে আপনি প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখার পেশী টিস্যু লোড খাপ খাওয়ানো হবে।
4. কৌশলগত Deconditioning - উন্নতি স্টপ বা বৃদ্ধি মালভুমি, তখন তা প্রশিক্ষণ থেকে একটি বিরতি নিয়ে করা প্রয়োজন।
Hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ উন্নত weightlifters করার মধ্যবর্তী জন্য উদ্দীষ্ট। আপনি ওজন তুলে আপনি একটি hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ চক্র চালানোর আগে একটি সহজ প্রোগ্রামের সাথে শুরু করা উচিত অপরিচিত হন।
দয়া করে মনে রাখবেন: hypertrophy নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ কর্মসূচি ব্রায়ান Haycock দ্বারা উন্নত ছিল। এটি একটি সরকারী HST অ্যাপ্লিকেশন হয় না এবং অন্যত্র পাওয়া তথ্য থেকে পথভ্রষ্ট করতে পারে।
সর্বশেষ সংস্করণ 1.0.4 এ নতুন কী
Last updated on Feb 19, 2020
- Fixing a bug that could save incorrect set weights to the history log
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
অনুবাদ লোড হচ্ছে...
HST Log
Hypertrophy Specific1.0.4 by Vandersoft
Feb 19, 2020