Hourglass

কার্ভি হিপস এবং গ্লুটের জন্য ব্যায়াম। কোমর চিন এবং আপনার তির্যক ভাস্কর্য!

একটি বক্র শরীরের জন্য ঘন্টা গ্লাস ব্যায়াম প্রধানত তির্যক, বা তির্যক পেটের পেশীকে লক্ষ্য করে এমন চাল নিয়ে গঠিত। একটি বালিঘড়ি চিত্রে সাধারণত একটি ছোট কোমর থাকে যা একটি বৃহত্তর বক্ষ এবং বক্র নিতম্ব দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ।

মহিলাদের জন্য বাড়িতে স্লিমিং ব্যায়াম

যেহেতু আপনার শরীরের শুধুমাত্র একটি অংশে চর্বি কমানো কঠিন, তাই আপনি যদি আপনার কোমর থেকে ইঞ্চি ইঞ্চি নামতে চান তবে সামগ্রিক ওজন হ্রাসের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এমন কিছু ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার মিডসেকশনের চারপাশে চর্বিকে লক্ষ্য করে আরও সফল বলে প্রমাণিত হয়েছে। আমাদের ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলি আপনাকে সমস্ত সঠিক জায়গায় বক্ররেখা দিয়ে আপনার শরীরকে টোন করতে সাহায্য করবে। ব্যায়ামগুলি আপনার পেটকে চ্যাপ্টা করবে, একটি ছোট কোমররেখা প্রদান করতে আপনার কোমরকে সঙ্কুচিত করবে, আপনার উরুতে টোন করবে, আপনার বাট গোলাকার এবং নিতম্বকে চওড়া করবে।

আমরা বাড়িতে পায়ের ব্যায়াম যোগ করেছি যার জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই এবং নির্দেশাবলীর ভিডিও সহ এটি নতুনদের জন্য আদর্শ। আপনি যদি সত্যিই আপনার পা এবং আঠালো ধূমপান করার জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং রুটিন খুঁজছেন, তবে কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই একটি নিম্ন-শরীরের ওয়ার্কআউট আপনার মনে হয় এমন প্রথম বিকল্প নাও হতে পারে। তবে এটি একটি ভুল ধারণা যে আপনার পেশীগুলিকে সত্যিকার অর্থে কাজ করতে বারবেল, ডাম্বেল বা এমনকি প্রতিরোধ ব্যান্ডের মতো সরঞ্জামের প্রয়োজন।

আপনি কি কাজ করেন তা আপনার প্রাকৃতিক আকৃতির উপর নির্ভর করবে।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই চারপাশে স্লিম হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার কাঁধ এবং বুকের অংশের চারপাশে পেশী তৈরি করে শীর্ষে আরও বিস্তৃত হওয়ার জন্য শুরু করতে চাইতে পারেন। আপনি যদি আপনার মিডসেকশনের চারপাশে ওজন বহন করেন তবে আপনি সম্ভবত এটিকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য অগ্রাধিকার দিতে চাইবেন।

30 দিনের ট্রিম কোমর চ্যালেঞ্জ: স্লিম এবং টোন মাত্র এক মাসে

একটি পাতলা, আরও টোনড মাঝামাঝি আপনার পথকে মোচড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রোগ্রামটি আপনাকে একটি পাতলা, ক্ষীণ চেহারার জন্য আপনার কোমরকে ভাস্কর্য এবং টোন করতে সহায়তা করবে। এবিএস-এর জন্য সেরা ওয়ার্কআউটগুলি মোচড় এবং বাঁককে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং আপনার পাশগুলিকে লম্বা এবং চর্বিহীন ধড়ের জন্য মূর্তি তৈরি করতে সহায়তা করে - যা এই পরিকল্পনাটি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে! তির্যক কাজ করা আপনার পেটকে ভাস্কর্য করতে, টোন করতে এবং চিনতে সাহায্য করে এবং মধ্যভাগকে শক্ত করে।

আপনি কি একটি বালিঘড়ি চিত্রের স্বপ্ন দেখছেন?

বেশিরভাগ লোক জিমে থাকা মহিলাদের প্রশংসা করেন যাদের কোমর এবং পূর্ণ, সুঠাম পোঁদ রয়েছে। যদি পূর্ণ-সুদর্শন পোঁদ আপনার পছন্দ হয়, তাহলে সুঠাম পোঁদের জন্য আমাদের ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। আপনার নিতম্বে কিছু বক্ররেখা যোগ করতে, কিছু নির্দিষ্ট পেশী আছে যেগুলোকে নিয়মিত প্রশিক্ষিত করতে হবে। এই পেশীগুলির মধ্যে আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যকগুলির পাশাপাশি আপনার অপহরণকারী এবং গ্লুটিয়াল পেশী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যখন আপনি একটি পেশী বা পেশী গোষ্ঠীকে ধারাবাহিকভাবে বিচ্ছিন্ন করেন, আপনি আপনার শরীরের সেই অংশটিকে শক্তিশালী করতে এবং আকার দিতে পারেন। আপনার obliques শক্তিশালী করা পেশী tightens. আপনার নিতম্ব এবং আঠালো কাজ আঁটসাঁট, স্বন, এবং উত্তোলন, আপনি একটি আরো স্বেচ্ছাচারী বালিঘড়ি ফিগার সঙ্গে ছেড়ে.