HIIT Workout Tips

উচ্চ তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ হল ফিট হওয়ার একটি কৌশল

এইচআইআইটি (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) এমন একটি পদ্ধতি যা সংক্ষিপ্ত ও তীব্র workout এ ফ্যাট পোড়াতে সুপরিচিত। এবং এর বিভিন্ন উপায় রয়েছে: স্প্রিন্টিং, ক্রসফিট, চলমান, বডিওয়েট ওয়ার্কআউট, সাইক্লিং, যোগা, প্রসারিত, ভারোত্তোলন, বক্সিং।

উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণের একটি বর্ধিত রূপ, একটি ব্যায়াম কৌশল সংক্ষিপ্ত তীব্র অ্যানেরোবিক অনুশীলনের সময়কালের পরিবর্তনকে কম তীব্র পুনরুদ্ধারের সময়কালে। এইচআইআইটি হ'ল একরকম কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন। সাধারণ এইচআইআইটি সেশনগুলি 4-30 মিনিটের থেকে পৃথক হতে পারে। এই সংক্ষিপ্ত, তীব্র workouts উন্নত অ্যাথলেটিক ক্ষমতা এবং অবস্থা, উন্নত গ্লুকোজ বিপাক এবং উন্নত ফ্যাট বার্ন সরবরাহ করে।

এইচআইআইটি অধিবেশনটি অনুশীলনের একটি ওয়ার্ম-আপ পিরিয়ড নিয়ে আসে, তারপরে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের ছয় থেকে দশটি পুনরাবৃত্তি হয়, মাঝারি তীব্র অনুশীলনের দ্বারা পৃথক হয়ে থাকে এবং শীতল-অনুশীলনের সময়কালের সাথে শেষ হয়। উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম কাছাকাছি সর্বোচ্চ তীব্রতা এ করা উচিত। মাঝারি অনুশীলনের প্রায় 50% তীব্রতা হওয়া উচিত। প্রত্যেকের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং দৈর্ঘ্য অনুশীলনের উপর নির্ভর করে। লক্ষ্যটি হ'ল কমপক্ষে ছয়টি চক্র করা এবং পুরো এইচআইআইটি সেশনটি কমপক্ষে পনের মিনিট ধরে শেষ করা এবং বিশটির বেশি নয়।

ওজন হ্রাস একটি সহজ কাজ নয়। আমরা কেবলমাত্র কার্ডিও ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনাগুলির একটি সাবধানতার সাথে নির্বাচন করার মাধ্যমে এটি অর্জন করতে পারি। আমাদের কার্ডিও বন্ধু আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রতিদিন অনুপ্রাণিত করে।

এইচআইআইটি (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) ফিট হওয়ার জন্য একটি নতুন কৌশল। এইচআইআইটি শাসনটিতে তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউটের সংক্ষিপ্ত সময়ের পরে কম তীব্র পুনরুদ্ধারের সময়সীমা থাকে। এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলি যত্ন সহকারে নির্বাচিত কার্ডিও অনুশীলন, এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট, শরীরের নির্দিষ্ট অংশের জন্য এইচআইআইটি অনুশীলন, পুরো শরীরের প্যাকেজ ইত্যাদি সরবরাহ করে

বৈশিষ্ট্য:

- কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

- একটি আকর্ষণীয় চিত্র পেতে 30 দিন।

- ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি পেয়েছে।

- বিভিন্ন স্তরের জন্য বিভিন্ন পরিকল্পনা।

- আপনার করা প্রতিটি অগ্রগতি রেকর্ড করুন।