Cardio Dance Workout - Zumba

ওজন কমাতে এবং কার্ডিও ডান্স মুভের মাধ্যমে চর্বি পোড়াতে ঘরে বসে জুম্বা ব্যায়াম করে

আপনি আপনার স্বাভাবিক কার্ডিও রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে চান বা আপনি একজন ফিটনেস নবাগত যিনি আপনাকে নড়াচড়া করার জন্য কিছু মজার প্রয়োজন, নাচ একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট প্রদান করে যা সহনশীলতা, শক্তি এবং আপনার হার্ট রেট বাড়াতে পারে।

আমরা সেরা নাচের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি তৈরি করেছি যাতে আপনি আপনার নাচের ফ্লোরে কাজ করার সময় আপনার ঘাম পেতে পারেন।

আপনি ঘৃণা করেন এমন একটি ওয়ার্কআউট করতে নিজেকে জোর করবেন না। আপনি যা উপভোগ করেন তা বেছে নেওয়া অনেক বেশি ফলপ্রসূ যা আপনার শরীরকেও নাড়া দেয়—এবং ব্যায়াম ঘৃণা করা লোকেদের জন্য নাচ হল অন্যতম সেরা ওয়ার্কআউট। চিন্তা করবেন না, নিচের যেকোনও নাচের ওয়ার্কআউটের জন্য আপনাকে আপনার বাড়ির আরাম ত্যাগ করতে হবে না।

ব্যালে-অনুপ্রাণিত ব্যারে ক্লাস যারা তাদের মূলকে শক্তিশালী করতে চায় তাদের কাছে জনপ্রিয়। আমরা ফুল-বডি ড্যান্স ওয়ার্কআউটগুলি অফার করি যা আপনার পেশীগুলিকে শক্তি তৈরি করতে এবং টোন করতে, আপনার নমনীয়তা বাড়াতে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা কম-প্রভাবিত আন্দোলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি টোটাল-বডি ডান্স ওয়ার্কআউট যা কার্ডিও এবং একটি টোনিং সেগমেন্ট উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি এক ঘন্টার ক্লাসে 500 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন।

নাচ নিঃসন্দেহে কাজ করার সবচেয়ে মজার উপায়গুলির মধ্যে একটি। একটি ভাল নাচের সেশন একটি ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউট দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়। এটি পেশী শক্তি এবং পেশীর স্বরও উন্নত করতে পারে এবং আপনার সমন্বয়, তত্পরতা এবং নমনীয়তা বাড়াতে পারে।

জুম্বা তাদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত যারা তাদের ব্যায়ামে বৈচিত্র্য এবং গতি পছন্দ করেন। এমনকি এই অবিশ্বাস্য শক্তি, ফিটনেস এবং সহনশীলতার ওয়ার্কআউটের জন্য আপনাকে নিজের বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে না। নতুনদের বিশেষ করে জিমে যাওয়া কঠিন মনে হয় কারণ আপনি অন্যদের তুলনায় কম ফিটনেস স্তরে থাকতে পারেন। যদিও এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে না, অনেক লোক একইভাবে অনুভব করে, যে কারণে বাড়িতে ব্যায়াম করা নিখুঁত।

আপনার খাঁজ পেতে প্রস্তুত? এই নাচের ভিডিওগুলির সাথে আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর জন্য আপনার কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আমরা আপনার জন্য বিনামূল্যে হিপ-হপ এবং হাউস ওয়ার্কআউট নিয়ে এসেছি যা আপনি বাড়িতে বা যেতে যেতে পারেন। আমাদের নৃত্য ফিটনেস ক্লাস নতুনদের জন্য উপযুক্ত. আমাদের 30 দিনের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনি মাত্র 4 সপ্তাহে ফিট হতে পারেন। আপনি আপনার বাড়ির আরামে অ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে একটি ভাল ওয়ার্কআউট পেতে পারেন। অ্যারোবিক ব্যায়াম সব বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য। আপনি একজন শিক্ষানবিস বা ক্রীড়াবিদ, তরুণ বা বৃদ্ধ, আপনি এখনও চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারেন এবং অ্যারোবিকসের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।