Breathe With Me: breathwork

ফোকাস, শিথিল, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে, আরও উদ্যমী বোধ করার অভ্যাস

ব্রীথ উইথ মি হল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন সহ একটি অ্যাপ যা এই মুহূর্তে আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলির উপর নির্ভর করে আপনার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে - আপনি আরও উদ্যমী, ভারসাম্যপূর্ণ, শিথিল হতে পারেন বা গভীর রাতের ঘুমের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। শ্বাস-প্রশ্বাস, ইলেকট্রনিক সঙ্গীত এবং নির্দেশিত ধ্যানের সংমিশ্রণ একটি সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা তৈরি করে যা আপনার অবস্থাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে বদলে দেয়। অভিজ্ঞ শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত নিজের মধ্যে একটি যাত্রা করুন। ব্যাকগ্রাউন্ডে বায়ুমণ্ডলীয় ইলেকট্রনিক সঙ্গীত বাজানো সহ প্রশিক্ষকদের প্রশান্তিদায়ক কণ্ঠস্বর অনুসরণ করে চাপ, উদ্বেগ এবং ক্লান্তি দূর হতে দিন। প্রতিদিন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করার অভ্যাস তৈরি করুন এবং কীভাবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার মধ্যে পরিবর্তন করতে হয় তা শিখুন।

অন্যদের মত অভিজ্ঞতা

অনেক মেডিটেশন অ্যাপ আছে কিন্তু সেগুলোর কোনোটিই শ্বাস, গাইডেড মেডিটেশন এবং ইলেকট্রনিক মিউজিকের সমন্বয় অফার করে না। এই তিনটি উপাদান একসাথে যোগদান করে আপনাকে আলতোভাবে নিমজ্জিত করে এবং পুরো অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে সেই রাজ্যে নিয়ে যায় যা আপনি সম্পাদন করতে চান। সত্যিই একটি অনন্য অভিজ্ঞতা আপনার স্মার্টফোনে প্রতিদিন উপলব্ধ।

কয়েক ডজন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন

আপনি কি দিনের চাপ ঝেড়ে ফেলতে চান এবং একটি আরামদায়ক রাতের ঘুমের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে চান? হয়তো আপনার বানরের মনকে শান্ত করতে হবে? নাকি আপনার শরীরে কিছু শক্তি প্রবাহিত হওয়া দরকার? আপনার এই মুহূর্তে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন এমন অবস্থা অর্জনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন রয়েছে।

শুধু ধ্যানের চেয়েও বেশি কিছু

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি ধ্যানের প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে - 15 মিনিটের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রভাব 60 মিনিটের ধ্যানের মতো। এমনকি প্রতিদিন 3 মিনিটের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনও আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ব্যাপকভাবে অবদান রাখতে পারে।

আপনার নিজের গতিতে একটি অভ্যাস গড়ে তুলুন

3 থেকে 10 মিনিটের দীর্ঘ অনুশীলনগুলি আপনার রুটিনে শ্বাস-প্রশ্বাসকে একীভূত করতে শুরু করার জন্য নিখুঁত। স্ট্রাইক সংগ্রহের একটি বৈশিষ্ট্য আপনাকে ফোকাসড এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে।

ব্যবহার করা সহজ

ইন্টারফেস সহজ এবং স্বজ্ঞাত. আমরা একটি সংবেদনশীল ওভারলোড এবং বিভ্রান্তি তৈরি করতে পারে এমন সবকিছু থেকে পরিত্রাণ পেয়েছি এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি রেখেছি।

প্রতিটি ঘটনার জন্য

আপনি আরও ভারসাম্যপূর্ণ, স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে চান, উদ্যম অনুভব করতে চান বা বিছানায় যাওয়ার আগে দিনের চাপকে সহজভাবে ধুয়ে ফেলতে চান, আপনার বেছে নেওয়ার জন্য আমাদের কাছে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের একটি সেট রয়েছে।

নতুনদের এবং পেশাদারদের জন্য ভাল

একজন নবাগত বা একজন অভিজ্ঞ শ্বাসপ্রশ্বাস গ্রহণকারী - প্রত্যেকেই মানানসই অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবে। আমরা নতুনদের জন্য নিখুঁত সংক্ষিপ্ত অভ্যাসগুলিকে স্থির করতে এবং একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে, সেইসাথে তাদের অনুশীলনকে আরও গভীর করতে ইচ্ছুক পেশাদারদের জন্য দীর্ঘতর।

স্বল্পমেয়াদে, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন হল যে কোনো মুহূর্তে আপনার অবস্থার উন্নতির জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্য, ভারসাম্যপূর্ণ বা উজ্জীবিত বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তবে নিয়মিত অনুশীলন আপনার মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবও তৈরি করে। আপনি আরও চাপ সহনশীল, মনোযোগী, শান্ত, মনোযোগী এবং সামগ্রিকভাবে সুখী হয়ে উঠবেন।

অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, একটি নিরিবিলি জায়গা খুঁজুন, ফিরে বসুন এবং ইলেকট্রনিক মিউজিকের মোহনীয় স্পন্দন এবং একজন প্রশিক্ষকের প্রশান্তিময় কণ্ঠ আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের যাত্রায় নিয়ে যেতে দিন।

ব্রীথ উইথ মি হল আপনার মননশীলতা নির্দেশিকা, আপনার স্ব-যত্নের দৈনিক ডোজ এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য অনুশীলনের একটি লাইব্রেরি