7 Minute Super Plank Workout

আলটিমেট তক্তা workout আপনি প্রতিদিন মাত্র 7 মিনিট সময় ব্যয় একটি আদর্শ শরীর গড়ে তুলতে।

7 মিনিট সুপার তক্তা ওয়ার্কআউট 'চূড়ান্ত তক্তা আমাদের নিজস্ব শরীরচর্চা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকের দ্বারা উন্নত আপনি একটি আদর্শ শরীর যখন দিন প্রতি আপনার সময় মাত্র 7 মিনিট সময় ব্যয় গড়ে তুলতে জন্য workout আপনি হয়।

তক্তা সেরা ব্যায়াম আপনাকে কি করতে পারেন এগুলির মধ্যে একটি:

- শক্তিশালী কোর সংগ্রহ করতে, হাত এবং কাঁধ পেশী,

- আপনার ABS sculpt,

- আপনার কটিরেখা আপ পরিপাটি,

- আপনার নিতম্ব পাম্প আপ এবং উরু জোরদার

- আপনার অঙ্গবিন্যাস, ইত্যাদি উন্নত

তক্তা পেটের পেশী জন্য একটি নিখুঁত ব্যায়াম যেমন সুপরিচিত কারণ এটি সমস্ত প্রধান কোর পেশী গ্রুপ জড়িত করা হয়। ফ্লাট, স্বর পেট, কেউ কি আছেন? কিন্তু এটা করার জন্য আরও। প্রায় কোন প্রধান পেশী যে অর্থাদি ব্যস্ত হইনি আছে: glutes, quads, hamstrings - তালিকা যায়। এটি এমনকি আপনার মনোবল এবং ভারসাম্য উন্নত, তাই কি ভালো না?

সযত্মে এবং তক্তা সবচেয়ে কার্যকরী বৈচিত্র, যার মধ্যে কোন জিম সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না, সব এক কুশলী workout আপনি পরিকল্পনা বস্তাবন্দী? এতকিছু হচ্ছে যে কেন আপনি কি সত্যিই কোনও তাকান না করা উচিৎ। সব পরে, কি অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশান কোনটি সঠিক ব্যবহারকারী চর্চা কৌশল একবার শেখায় পারফেক্ট তক্তা গোল্ডেন বিধি একটি সেট রয়েছে?

প্রতিটি ব্যায়াম দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল নিশ্চিত করার আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের থেকে বর্ণনা, ছবি এবং এর দফা পেশাদারী পরামর্শ সঙ্গে সঙ্গে করা হয়। আমরা এমনকি পুরো 7 দিনের জন্য সম্পূর্ণ ম্যাপ-আউট মেনু সঙ্গে ডেডিকেটেড পুষ্টি পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করেছি। প্রক্রিয়ায় খুব কিছু ওজন হারান, আমাদের প্রতি।

প্রতিটি দিন ব্যায়াম (কিন্তু প্রতি সপ্তাহে কম নয় 3 বার!) আমাদের workout রুটিন অনুযায়ী, প্রদত্ত নির্দেশাবলী এবং পরামর্শ অনুসরণ, পুষ্টি প্ল্যানে রাখা এবং পূরণ আপনার নতুন সুপার দেহ দেহ প্রোগ্রামের সাহায্যে অর্জন!