1 Rep Max

লগ ইন করুন ও আপনার বেঞ্চ প্রেস, Deadlift, বা বেঁটে এক আমার সর্বোচ্চ গ্রাফ, গণনা!

আপনার বেঞ্চ প্রেস, deadlift, বেঁটে, বা অন্য কোন লিফট এক দুনম্বরি সর্বোচ্চ হিসাব. কেবল এক দুনম্বরি সর্বোচ্চ ক্যালকুলেটর বলতে আপনি কত ওজন উত্ক্ষিপ্ত, কিভাবে অনেক বার আপনি এটি প্রত্যাহার, এবং আপনার এক খ্যাতি সর্বোচ্চ গণনা করা হবে. এক রিপাবলিক ম্যাক্স ক্যালকুলেটর প্রায় কোনো ভারোত্তোলন ব্যায়াম জন্য নির্ভুল এক পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ গণনার কোন ব্যাপার লিফট ধরণ করছ থাকবে.

আপনি ট্র্যাক করতে চান একটি অনন্য লিফট আছে না? কাস্টম ওপরও তৈরি করুন এবং যে কোন ব্যায়াম জন্য আপনার এক খ্যাতি সর্বোচ্চ ট্র্যাক. গ্রাফ সঙ্গে আপনার কষ্টার্জিত অগ্রগতি চাক্ষুষ পান.

এটা করার আগে আপনার এক খ্যাতি সর্বোচ্চ গণনা আপনি নিরাপদ রাখতে সাহায্য করতে পারেন. আপনার সীমা জেনে একটি ভারী ফিরে বেঁটে প্রয়াস সহজে আঘাত হতে পারে. আগে আপনি আপনার ভারী ওপরও প্রচেষ্টা এই অ্যাপ্লিকেশন একটি শক্তি অনুমান সাথে আপনি উপলব্ধ.

আমরা একটি ওজন শতাংশ দ্রুত রেফারেন্স গাইড অন্তর্ভুক্ত করেছি. এই অ্যাপ্লিকেশন powerlifters অলিম্পিক weightlifters, এবং CrossFitters জন্য মহান.

সকল এক দুনম্বরি ম্যাক্স গণনার Epley ফর্মুলা ব্যবহার করে সঞ্চালিত. এক দুনম্বরি ম্যাক্স গণনার নির্ভুলতা ওজন প্রশিক্ষণ অভিজ্ঞতা এবং ক্রীড়াবিদ ক্যালকুলেটর ব্যবহারের পেশীবহুল গঠন উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে. এই ক্যালকুলেটর পাকা শক্তি প্রশিক্ষক প্রতি ডিজাইন করা হয়, এবং কম অভিজ্ঞতা সঙ্গীদের খুঁজে পেতে পারেন তাদের প্রকৃত এক দুনম্বরি সর্বাধিক অনেক কম কারণ আপনার স্নায়ুতন্ত্রের একটি উচ্চ ওজনের চাপ হ্যান্ডেল করতে পারে না.

দায়িত্বের উত্তোলন. ভারি ভারোত্তোলন নিরাপত্তার জন্য একটি spotter সাথে সঞ্চালিত হবে.