1 Giant Mind

12 প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ ধ্যান করার উপায় সম্পর্কে জানুন

12 সহজ পদক্ষেপে ধ্যান, তারপর ধ্যান একটি দৈনিক অভ্যাস করতে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ নিতে উপায় সম্পর্কে জানুন।

1 জায়ান্ট মন বিগ পোলার্ড, একটি মাস্টার ধ্যান শিক্ষক, লেখক, এবং আরও 1 জায়ান্ট মাইন্ড শিক্ষকের প্রশিক্ষণ একাডেমী প্রতিষ্ঠাতা আপনি শেখান কিভাবে একটি 'হচ্ছে' ধ্যান কৌশল শিখতে হবে। অ্যাপ-মধ্যস্থ গবেষণার 4 বছর ধরে সঙ্গে, এই অ্যাপ্লিকেশন স্ট্রেস মাত্রা কমাতে এবং সামগ্রিক ভাল ভাল উৎপন্ন ব্যবহারকারীদের জন্য হচ্ছে প্রমাণিত হয়েছে।

1 জায়ান্ট মাইন্ড অ্যাপ্লিকেশন যারা কম, জোর আরো শান্ত, বর্তমান বোধ করতে, এবং বৃহত্তর স্বাস্থ্য এবং wellbeing অনুভব করতে চায় জন্য। ধ্যান আমাদের পদ্ধতির সহজ এবং অনায়াস হয়। এবং কোন পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা প্রয়োজন বোধ করা হয়। যে কেউ 12 সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপে এই প্রযুক্তিটি শিখতে এবং অবিলম্বে সুবিধা অনুভব করতে শুরু করতে পারবেন।

কিভাবে 12 পদক্ষেপ 'মেডিটেশন শিখুন' কোর্সের কাজ:

▪️ প্রতিটি পদক্ষেপ মাত্র 15 মিনিট সময় লাগে এবং পূর্ববর্তী ধাপে উপর তৈরী করে

▪️ পদক্ষেপ ভিডিও এবং অডিও টিউটোরিয়াল নির্দেশ দ্বারা ধাপ গাইডরা আপনাকে

▪️ একটি জার্নাল এবং সেট-এ-অনুস্মারক টুল আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে সাহায্য এবং আপনার অভ্যাস একটি দৈনিক অভ্যাস তৈরীর সহায়তা করার

▪️ ইন গভীরতা ব্যবহারিক ব্যাখ্যা আরও কৌশল আপনার জ্ঞান গভীর

▪️ অ্যাক্সেস করার জন্য একটি ভিডিও যা আপনাকে আরো ভালভাবে বুঝতে 'আপনার অভিজ্ঞতা পর্যালোচনাতে বিভিন্ন অভিজ্ঞতার সব থাকতে পারে

▪️ ভিডিও স্ট্রিম বা ডাউনলোড করা যাবে

আপনি অগ্রগতি হিসাবে ▪️ সহায়ক বিষয়বস্তুর এবং পুরষ্কার আনলক

▪️ প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী গ্রন্থাগার যে অনেক প্রশ্ন হিসাবে আপনি এই প্রযুক্তিটি শিখতে থাকতে পারে আপনি উত্তর।

▪️ 12 ধাপ অবশ্যই শেষে আপনি যে কোন জায়গায় ধ্যান কিভাবে, যে কোনো সময় জানবে, আর অভিজ্ঞতা গভীরভাবে বিশ্রামরত এবং আয়ুষ্কর ধ্যান।

30 দিন চ্যালেঞ্জ

▪️ একবার আপনি 12 ধাপ কোর্স সম্পন্ন করেন আপনি 30 দিনের চ্যালেঞ্জ আনলক করবে।

▪️ ধ্যান একটি দৈনিক অভ্যাস করতে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ নিতে

▪️ আপনার দৈনন্দিন ধ্যানের দৈর্ঘ্য চয়ন করুন, সঙ্গে বা সঙ্গীত ছাড়া সহ বা হেদায়েতের পরিবর্তে যে ব্যক্তি এটা করতে।

▪️ জার্নাল অ্যাক্সেস করুন এবং একটি অনুস্মারক সরঞ্জাম সেট

▪️ আনলক বিষয়বস্তু এবং পুরষ্কার 30 দিনের চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করার জন্য আপনাকে উদ্বুদ্ধ করা।

মেডিটেশন টাইমার

▪️ একবার আপনি 12 ধাপ কোর্স সম্পন্ন করেন আপনি ধ্যান টাইমার আনলক করবে।

▪️ এই ট্র্যাক উপর আপনি রাখার একটি মহান টুল

▪️ সহ বা নির্দেশিকা এবং / অথবা সঙ্গীত ছাড়া 10, 20 মধ্যে 15 এবং মিনিট মেডিটেশন, চয়ন করুন।

▪️ আপনি গাইড করার জন্য একটি পুরুষ বা মহিলা ভয়েস চয়ন করুন

▪️ একটি জার্নাল রাখুন, এবং অনুস্মারক সেট।

▪️ Google Fit এ আপনার সচেতন থাকুন মিনিট ট্র্যাক

এই কৌশলটি 6 মূল পয়েন্টগুলি

- 1 জায়ান্ট মাইন্ড বিয়িং কৌশল অনুশীলন করতে অনায়াস হয়

- এই কৌশল ব্যস্ত হৃদয় ও মন জয় ব্যক্তিদের জন্য নির্ভুল

- কৌশল কোন ঘনত্ব প্রয়োজন বা চিন্তার নিয়ন্ত্রণ

- এটি যে কোনো সময় যে কোনো জায়গায় চর্চা করা যেতে পারে,, আপনার চোখ দিয়ে আরামে বসে বন্ধ

- এটি কার্যকরী হতে কোনো বিশ্বাস সিস্টেম প্রয়োজন হয় না

- তুমি সুবিধা অবিলম্বে বোধ করতে পারে