tập thể dục cho phụ nữ

bài tập thể dục tại nhà giúp bạn sở hữu thân hình hoàn.

Bạn quá bận rộn và không có thời gian để rèn luyện sức khoẻ, nhưng nếu có quyết tâm và ý thức tập luyện, việc tìm kiếm những bài tập thể dục tại nhà là một điều không khó.

Những bài tập thể dục tại nhà sau đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để luyện tập, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả rất cao cho sức khỏe và vóc dáng.

Rèn luyện sức mạnh là một thành phần thiết yếu của bất kỳ thói quen tập thể dục nào, đặc biệt là cho phần thân trên của bạn. Trong thực tế, thường xuyên tập luyện cơ bắp ở cánh tay, lưng, ngực và vai là rất quan trọng để giữ cho phần thân trên của bạn mạnh mẽ và cơ bắp săn chắc.

Xây dựng sức mạnh ở phần thân trên của bạn không chỉ giúp thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn mà còn giúp tránh bệnh loãng xương và cải thiện tư thế. Và bạn có thể thực hiện các bài tập rèn luyện này trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình.

Bạn là nữ và bạn muốn có được một thân hình săn chắc? Thói quen tập luyện của chúng tôi sẽ giúp bạn.

Phụ nữ thường bắt đầu tập thể dục để săn chắc cơ thể, mông đẹp hơn và giảm mỡ bụng. Trong quá trình tập tạ cho nữ này, chúng ta sẽ chú trọng đến những vùng này nhưng cũng tập trung vào các nhóm cơ quan trọng khác.

Kế hoạch tập luyện săn chắc cơ thể trong 30 ngày cho người mới bắt đầu này là một thói quen tuyệt vời để làm theo nếu bạn mới bắt đầu hành trình tập thể dục của mình!

Mọi phụ nữ đều quen thuộc với những vùng rắc rối phức tạp đó cần thêm một chút công sức để thắt chặt và săn chắc. Các thói quen tập luyện dành cho phụ nữ của chúng tôi sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể bạn, tạo cơ bắp và làm tan mỡ thừa. Có một cơ thể săn chắc thực sự có nghĩa là bạn có cơ bắp mạnh mẽ với tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, mang lại hiệu quả săn chắc này.

Bạn không cần phải trở thành thành viên của phòng tập thể dục để làm tan lớp da không mong muốn đó và trông vừa vặn. Trong thực tế, bạn thậm chí không cần thiết bị.

Với thiết bị tối thiểu và sự tiện lợi ở nhà, những bài tập thể dục tại nhà năng lượng cao dành cho phụ nữ này có thể giúp bạn có được vóc dáng cân đối và nhanh chóng. Kết hợp giữa tim mạch và sức mạnh, bài tập toàn thân này đốt cháy calo nhanh chóng. Nó có thể được thực hiện tại nhà mà không cần thiết bị. Các bài tập sức mạnh chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể, đảm bảo các bạn nữ sẽ săn chắc nhưng không tăng cơ.

Các bài tập bodyweight rất thực tế và đúng chức năng, có nghĩa là chúng giúp chúng ta tăng cường cơ bắp mà chúng ta sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi bài tập thể dục liên quan đến trọng lượng cơ thể đều sử dụng nhiều nhóm cơ, giúp nhịp tim của bạn tăng và đốt cháy hàng tấn calo. Về cơ bản, tập tạ theo mạch, hoặc tập thể dục theo nhịp, đốt cháy nhiều calo hơn so với tập cách quãng và do đó đốt cháy nhiều calo hơn so với tập cardio ổn định. Khi bạn rèn luyện sức mạnh, bạn đốt cháy calo. Sau đó, cơ thể bạn cần dành hàng giờ đồng hồ sau đó để xây dựng lại cơ bắp, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.

Tính năng ứng dụng:

- 6 bài tập cho người mới bắt đầu và nâng cao trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn.

- 11 Chương trình Tập luyện, thay đổi từ 30 ngày đến 12 tuần.

- Theo dõi sự tiến bộ của bạn và giúp bạn luôn có động lực

- Xem thống kê về quá trình tập luyện của bạn

Quy trình tập luyện gym cho nữ cho người mới bắt đầu:

Bạn là người mới tập luyện? Kế hoạch tập luyện dành cho người mới bắt đầu trong 4 tuần của chúng tôi là hoàn hảo để bắt đầu quá trình trao đổi chất và cải thiện mức độ thể chất của bạn. Giảm mỡ trong cơ thể, tăng cơ nạc và kiểm soát lại cuộc sống và sức khỏe của bạn! Đi từ sơ cấp đến nâng cao chỉ trong 4 đến 12 tuần và đạt được hiệu suất cao nhất với sự trợ giúp của Chương trình Sơ cấp của chúng