Wake

Thức dậy là một hoạt động có trách nhiệm và lặp đi lặp lại đối với sự phát triển cá nhân.

Thức dậy giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình bằng cách giúp chúng ta thiết lập các mô hình sẽ đưa chúng ta đến đó, yêu cầu chúng ta chịu trách nhiệm về các mô hình đó và phản ánh sau mỗi tuần để tốt hơn vào tuần sau. Chúng ta có thể theo dõi sự tiến bộ của mình và xem động lượng có thể nhìn thấy của mình bằng cách xâu chuỗi các ngày liên tiếp lại với nhau thành các vệt. Thức dậy giúp chúng ta tạo ra một môi trường xung quanh mục tiêu của mình, nơi chúng ta có những nguồn cảm hứng rõ ràng về lý do tại sao chúng ta muốn những gì chúng ta muốn đến vậy.

*** Tại sao? ***

Chúng tôi thực hiện Wake bởi vì chúng tôi tin rằng cuộc sống quá ngắn để lãng phí nó và mắc kẹt trong những thói quen và thói quen không mong muốn. Những thứ này tạo nên hàng giờ trong ngày của chúng ta và cuối cùng là hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm trong cuộc đời chúng ta.

*** Làm sao? ***

Lần cuối cùng bộ não của chúng ta tiến hóa là vào khoảng 40.000 đến 200.000 năm trước. Bởi vì điều này, bộ não của chúng ta thực sự kém trong việc suy nghĩ về bản thân trong tương lai của chúng ta. Bộ não cũ của chúng ta về cơ bản coi người đó như một người hoàn toàn xa lạ. Đây là lý do tại sao hầu hết các nỗ lực thay đổi của chúng tôi đều thất bại trong thời gian ngắn. Khi chúng ta đang lựa chọn giữa điều gì đó đang hoặc cảm thấy tuyệt vời đối với chúng ta ngay bây giờ và điều gì đó hoặc cảm thấy tuyệt vời đối với một người lạ trong tương lai, thì sự lựa chọn hoàn toàn nghiêng về một phía. Mặt sáng sủa là bộ não cũ của chúng ta thực sự giỏi trong việc tránh những hậu quả và tình huống nguy hiểm, nó phải có để chúng ta tồn tại.

Wake được tạo ra để tận dụng điều này như một công cụ giúp chúng ta tạo ra sự thay đổi lâu dài để tốt đẹp hơn trong cuộc sống của chúng ta. Là con người, tất cả chúng ta đều có khả năng bị thúc đẩy bởi những hậu quả tức thì hơn nhiều so với những khả năng trong tương lai.

Trong Wake, chúng tôi sẽ xác định mục tiêu mà chúng tôi muốn đạt được và chúng tôi cũng sẽ đưa ra một số mô hình chúng tôi cần làm để giúp chúng tôi đạt được mục tiêu đó. Vì vậy, ví dụ: nếu mục tiêu của chúng tôi là "Lấy lại vóc dáng", mô hình của chúng tôi có thể là tập thể dục 3 lần một tuần, ăn uống sạch sẽ mỗi ngày và uống một lượng nước nhất định.

Với Wake, chúng tôi sẽ đính kèm một khoản phí tạo động lực cho mỗi mẫu này. Nó có thể ở bất cứ đâu từ một xu cho đến bất cứ thứ gì có hiệu quả với bạn. Mỗi ngày mà chúng ta không hành động theo khuôn mẫu của mình thì phí động lực là hậu quả của chúng ta. Vào cuối tuần, chúng tôi sẽ trả phí cho các mô hình mà chúng tôi đã thiếu hụt. Vì vậy, nếu chúng tôi chọn một khoản phí là một xu cho tất cả các mẫu của mình và chúng tôi bỏ qua một trong ba bài tập của mình (2/3) và chúng tôi ăn như tào lao cả cuối tuần (5/7) thì phí của chúng tôi trong tuần sẽ là 0,30 đô la.

Ngành công nghiệp thể hình đã sử dụng chiến lược này trong nhiều năm để khiến mọi người thực sự gắn bó với kế hoạch tập thể dục của họ. Vì vậy, nếu một người đã lên lịch cho rất nhiều buổi tập hoặc lớp học trong một tuần nhất định và họ hủy hoặc không xuất hiện thì họ sẽ bị phạt. Những hậu quả nhỏ trước mắt này giúp mọi người kiên định hơn và cuối cùng đạt được điều họ muốn.

Vào cuối tuần sau khi chúng tôi thanh toán các khoản phí của mình, chúng tôi cũng sẽ phản ánh lại tuần của mình và liệt kê 3 mặt tích cực và 3 tiêu cực. Đây là phần cải tiến lặp đi lặp lại của Wake và là điều quan trọng tiếp theo sẽ giúp chúng tôi phát triển. Đối với những mặt tích cực của chúng tôi, chúng tôi muốn xác định những điều chúng tôi đã làm tuyệt vời hoặc những điều đã làm việc tốt cho chúng tôi trong chu kỳ đó. Đối với những tiêu cực, chúng tôi muốn liệt kê những lĩnh vực mà chúng tôi có thể cải thiện và có lẽ là những ý tưởng về những gì cần thử trong chu kỳ tiếp theo.

*** Đặc trưng ***

- Khả năng tổ chức các mục tiêu của chúng tôi và xác định các mô hình sẽ làm cho nó xảy ra

- Nhắc nhở / cảnh báo bản thân về những việc cần thực hiện với các cảnh báo vào các thời điểm chiến lược trong ngày

- Xác định và hình dung "tại sao" của chúng ta để chúng ta không bao giờ đánh mất nó

- Lịch cung cấp khả năng hiển thị về động lượng và dấu vết của chúng tôi

- Biểu đồ có thể điều chỉnh cho thấy sự tiến bộ của chúng tôi theo thời gian

- Sử dụng phí tạo động lực như một công cụ để giúp chúng tôi thay đổi hành vi của mình

- Khả năng phản ánh về chu kỳ trước đây của chúng tôi và xác định những gì đã diễn ra tốt và nơi chúng tôi có thể cải thiện

- Chế độ xem cấp cao về tất cả các mục tiêu của chúng tôi với điểm số để chúng tôi có thể nhìn thấy chúng tôi đang ở đâu trong nháy mắt

- Dễ dàng di chuyển các mẫu đến các mục tiêu khác nhau

- Khả năng chia sẻ sự tiến bộ của chúng ta để truyền cảm hứng cho những người khác

- Chế độ tối

- Quảng cáo miễn phí