Unstuck

Vượt qua sự lo lắng và trầm cảm với CBT. Được hỗ trợ bởi khoa học, được tăng cường bằng AI.

Kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn. Vượt qua lo âu và trầm cảm bằng nhật ký CBT. 81% những người mắc chứng lo âu từ trung bình đến nặng thấy sự cải thiện chỉ sau một tháng sử dụng Unstuck.

Bằng cách xử lý suy nghĩ và trải nghiệm của bạn bằng nhật ký CBT có hướng dẫn, bạn sẽ phát triển các kỹ năng để kiểm soát sức khỏe tinh thần của mình. Unstuck dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng trong liệu pháp tâm lý. Các kỹ thuật chúng tôi sử dụng được khoa học chứng minh, vì vậy hãy mong đợi kết quả.

CBT có hiệu quả, không chỉ đối với chứng lo âu và trầm cảm, mà còn đối với căng thẳng, tức giận, chấn thương (PTSD), OCD, ADHD và BPD.

NHẬT KÝ

Unstuck bao gồm nhiều loại nhật ký và nhật ký hoạt động đồng bộ để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Nhật ký suy nghĩ: Hiểu và rèn luyện não bộ của bạn để vượt qua các kiểu suy nghĩ vô ích. 80% những người bị đau khổ thấy sự cải thiện ngay lập tức sau khi hoàn thành một mục nhập.

Nhật ký Savoring: Tìm thấy niềm vui và lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. 74% những người mắc chứng lo âu thấy tác động tích cực ngay lập tức sau khi hoàn thành một mục nhập.

Exposure Journal: Chống lại nỗi sợ hãi của bạn bằng cách đối mặt với chúng bằng liệu pháp tiếp xúc. Phương pháp cực kỳ hiệu quả này để vượt qua sự lo lắng hiện đã ra mắt. Unstuck sử dụng phương pháp truy xuất ức chế, phương pháp tiếp cận liệu pháp tiếp xúc hiệu quả nhất dựa trên nghiên cứu mới nhất (Craske và cộng sự, 2022).

KHÁM PHÁ THÔNG TIN CHI TIẾT

Unstuck sẽ cung cấp thông tin chi tiết được cá nhân hóa để bạn có thể hiểu cách các kiểu suy nghĩ của mình thay đổi theo thời gian. Khám phá những cạm bẫy suy nghĩ nào bạn đã vượt qua và những cạm bẫy nào bạn vẫn đang mắc phải. Xem cách các sự kiện trong cuộc sống của bạn gắn liền với mức độ lo lắng và trầm cảm thay đổi. Vẽ các kết nối có ý nghĩa để đẩy nhanh quá trình cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

Ý KIẾN THỨ HAI CỦA AI

Không chỉ là một chatbot cung cấp phản hồi, đối tác AI của bạn sẽ củng cố Nhật ký suy nghĩ của bạn bằng cách tiến hành phân tích khách quan, khám phá các cạm bẫy suy nghĩ và đưa ra góc nhìn mới.

AI FEAR FINDER

Nhận trợ giúp của AI với liệu pháp tiếp xúc. AI Fear Finder giúp xác định nỗi sợ tiềm ẩn của bạn để có thể nhắm mục tiêu hiệu quả bằng Exposure Journal.

CHẾ ĐỘ TỐI

Cho dù bạn thích cảm giác êm dịu của tông màu tối hay muốn giảm bớt sự căng thẳng cho mắt khi viết nhật ký vào đêm khuya, Unstuck đều có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Chọn Chế độ tối, Chế độ sáng hoặc đồng bộ với cài đặt thiết bị của bạn để có trải nghiệm liền mạch.

TRUY CẬP TRÊN TẤT CẢ CÁC THIẾT BỊ CỦA BẠN

Nhận hỗ trợ cần thiết khi di chuyển với ứng dụng di động của chúng tôi. Hoặc, nếu bạn thích gõ trên bàn phím, hãy sử dụng trang web của chúng tôi để truy cập Unstuck từ máy tính để bàn của bạn.

GIỮ AN TOÀN DỮ LIỆU CỦA BẠN

Tạo một tài khoản tùy chọn và Unstuck sẽ tự động sao lưu và đồng bộ hóa dữ liệu của bạn. Hoặc, tạo bản sao lưu cục bộ bằng tính năng xuất dữ liệu.

DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Dùng thử Unstuck với bản dùng thử miễn phí. Sau đó, chúng tôi cung cấp các gói đăng ký hàng tháng và hàng năm.

Nếu bạn đang gặp khó khăn về tài chính, hãy đăng ký gói miễn phí trong ứng dụng. Chúng tôi tin rằng Unstuck nên dành cho tất cả mọi người và không muốn từ chối bất kỳ ai vì thiếu tiền.

Chúng tôi luôn muốn lắng nghe phản hồi của bạn — hãy gửi cho chúng tôi qua ứng dụng hoặc qua email theo địa chỉ [email protected].