Surya Namaskara

Sun Salutation

Surya Namaskara

Surya Namaskar (Sun Saluting) là một trong những tập tục lâu đời nhất của người Ấn Độ, người chào mặt trời hàng ngày. Những tư thế Yoga này thực sự rất hiệu quả và nó có thể mang lại sức khỏe tuyệt vời cho cơ thể bạn, làm trẻ hóa sức sống và chống lại bệnh tật, mang lại một lá chắn bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh bên ngoài.

1. Giảm cân tránh béo phì

2. Căng hoàn toàn tất cả các cơ bắp của bạn, thư giãn nó mang lại sức mạnh cho cơ thể.

3. Nó giúp chống lại chứng mất ngủ vì nó làm thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí. Nó cũng giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm cho việc sinh nở dễ dàng hơn.

4. Giúp mọc tóc và bảo vệ tóc khỏi bị rụng, điều này xảy ra nếu bạn thực hiện những tư thế yoga này, bạn sẽ có được sự lưu thông máu tốt trên cơ thể.

5. Surya Namaskar có thể được thực hành bởi trẻ em, người lớn Nam và nữ ở độ tuổi đến 55 tuổi ..

Người già hoặc bệnh nhân tim phải tránh một số bài tập.

Nhìn chung Surya Namaskar có thể mang lại cho chúng ta những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, tăng cường cơ thể, thần kinh và làm trẻ hóa cơ thể bằng cách làm săn chắc cơ bắp, tăng cường thần kinh, mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể, cho phép chúng ta làm việc nhanh hơn với sự tập trung tốt.

=> Danh sách Aasan ở Surya Namaskar

1 Pranamasana

2 Hasta Uttanaana

3 Hastapaadasana

4 Aekpaadprasarnaasana

5 Adho Mukha Svanasana

6 Ashtanga Namaskara

7 Bhujangasana hít

8 Adho Mukha Svanasana

9 Ashwa Sanchalanana

10 Uttana

11 Hasta Uttanaana

12 tháng năm

Surya Namaskar

là một trong những bài tập truyền thống tốt nhất của Ấn Độ mà mọi người có thể thực hiện. Những lợi ích tích lũy từ những

bài tập là duy nhất và xuất sắc. Đây là một bài tập yoga và nó là phong tục để thực hiện

Surya Namaskar sau khi thực hiện các bài tập yoga nới lỏng.

Con người có thể được nghĩ đến bao gồm ‘pancha kosas, (hoặc năm vỏ) bao gồm

Annamaya (hoặc Cơ thể), Pranamaya (hoặc Hơi thở), Manomaya (hoặc Tâm), Vijnanamaya (hoặc

Trí tuệ) và vỏ bọc Anandamaya (hay Cực lạc). Năm kosas tương tự có thể được nhóm lại

vào Gross (hoặc Sthula), Annamaya hoặc vỏ bọc cơ thể, Tinh tế (hoặc Sukshma) bao gồm

vỏ bọc pranic, tinh thần và trí tuệ và nhân quả (hoặc Karana), vỏ bọc Bliss. Đúng

thực hiện các tác động và ảnh hưởng của Surya Namaskar đến cả năm vỏ bọc - cơ thể, hơi thở,

tâm trí, trí tuệ và hạnh phúc - do đó cung cấp cho người thực hiện các bài tập này

lợi ích cho các cơ thể Sthula (Gross), Sukshma (tinh tế) và Kaarana (Nhân quả). Trong khi

bài tập thông thường của tất cả các hình thức bao gồm aerobic, nâng tạ, đi bộ, chạy bộ và

chạy được thiết kế để cung cấp lợi ích cho cơ thể vật lý và các cơ quan thành phần khác nhau của nó

bao gồm các khớp và cơ bắp, Surya Namaskar cung cấp các lợi ích của bản chất toàn diện bằng cách làm việc

trên cơ thể vật chất, Praana (hơi thở), tâm trí, trí tuệ và các thành phần phúc lạc (hay kosas) của

Toàn bộ nhân cách con người. Theo nghĩa đó, Surya Namaskar có thể được coi là một

công cụ phát triển nhân cách và phải được đưa vào như một phần của chương trình chăm sóc sức khỏe

Namaskar:

Trình bày một ứng dụng độc đáo cung cấp thông tin chi tiết đầy đủ về mỗi Surya Namaskar Aasana. Ứng dụng này cũng bao gồm các chi tiết luân xa là tốt. Chúng tôi đang cung cấp hình ảnh của mỗi aasana để bạn hiểu cách thực hiện chúng. Hy vọng bạn sẽ có được sức khỏe tốt hơn và tâm trí bình yên với Surya Namaskar.