stoic journal diary & prompts

bài tập khắc kỷ hàng ngày, thiền, viết nhật ký, trích dẫn về chủ nghĩa khắc kỷ & sức khỏe tâm thần

Stoic là người bạn đồng hành về sức khỏe tâm thần và nhật ký hàng ngày của bạn - nó giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách trở nên hạnh phúc hơn, năng suất hơn và vượt qua những trở ngại.

Về cốt lõi, khắc kỷ giúp bạn chuẩn bị cho một ngày vào buổi sáng và suy ngẫm về ngày của mình vào buổi tối. Trong quá trình này, chúng tôi cũng hướng dẫn bạn viết nhật ký với những lời nhắc kích thích tư duy, xây dựng thói quen tốt hơn, theo dõi tâm trạng của bạn, v.v.

* Tham gia cùng hơn 3 triệu người theo chủ nghĩa khắc kỷ để cải thiện cuộc sống của họ *

“Tôi chưa bao giờ sử dụng một ứng dụng nhật ký nào ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi nhiều đến vậy. Đó là người bạn thân nhất của tôi." – Michael

CHUẨN BỊ SÁNG & SUY NGẪM TỐI:

• Bắt đầu một ngày hoàn hảo với công cụ lập kế hoạch hàng ngày được cá nhân hóa của chúng tôi. Chuẩn bị ghi chú và danh sách việc cần làm để không có gì có thể làm bạn ngạc nhiên trong ngày.

• Theo dõi tâm trạng của bạn suốt cả ngày và thực hiện các bài tập sức khỏe tâm thần vừa phải nếu bạn cần.

• Suy ngẫm về hành động của bạn với công cụ theo dõi thói quen và ghi nhật ký có hướng dẫn của chúng tôi vào buổi tối để phát triển thành một con người và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

TÀI LIỆU HƯỚNG DẪN:

Cho dù bạn là người viết nhật ký chuyên nghiệp hay mới bắt đầu thực hành, stoic đều mang đến một không gian chào đón với các nhật ký có hướng dẫn, gợi ý và lời nhắc nhằm truyền cảm hứng suy ngẫm và nuôi dưỡng thói quen viết nhật ký. Nếu viết lách không phải là sở thích của bạn, bạn cũng có thể viết nhật ký bằng ghi chú thoại và hình ảnh/video trong ngày.

Chọn từ các chủ đề về năng suất, hạnh phúc, lòng biết ơn, căng thẳng và lo lắng, các mối quan hệ, trị liệu, khám phá bản thân, v.v. Stoic cũng có các mẫu nhật ký để giúp bạn trong nhiều tình huống khác nhau như chuẩn bị cho một buổi trị liệu, suy nghĩ dựa trên CBT, nhật ký giấc mơ và ác mộng, v.v.

Viết nhật ký là một công cụ trị liệu để giải tỏa tâm trí, bày tỏ suy nghĩ, đặt ra mục tiêu, thực hành lòng biết ơn, cảm xúc lành mạnh và thúc đẩy sự tự suy ngẫm.

CÔNG CỤ SỨC KHỎE TÂM THẦN:

stoic cung cấp cho bạn những công cụ bạn cần để cảm thấy tốt hơn, giảm căng thẳng và lo lắng, quản lý ADHD, chánh niệm và hơn thế nữa.

• Thiền – các buổi không có hướng dẫn hoặc có hướng dẫn để giúp bạn thiền với âm thanh nền và chuông hẹn giờ.

• Hơi thở – các bài tập được khoa học chứng minh giúp bạn thư giãn, tập trung, bình tĩnh, ngủ ngon hơn và nhiều hơn nữa.

• Lá chắn khắc kỷ - chặn các ứng dụng gây mất tập trung và giảm thời gian sử dụng thiết bị.

• Ngủ ngon hơn - ghi lại những giấc mơ, ác mộng và vượt qua chứng mất ngủ bằng các bài học của Huberman và Sleep Foundation.

• Trích dẫn & Khẳng định – đọc về triết lý khắc kỷ và cải thiện tâm trạng của bạn.

• Ghi chú trị liệu – chuẩn bị cho các buổi trị liệu, theo dõi tiến trình của bạn và suy ngẫm về chúng.

• Nhật ký được nhắc nhở - những lời nhắc kích thích tư duy hàng ngày để giúp bạn viết nhật ký tốt hơn. Nâng cao trải nghiệm viết nhật ký của bạn với những câu hỏi sâu sắc được thiết kế để đào sâu quá trình tự suy ngẫm và phát triển cá nhân.

VÀ NHIỀU HƠN NỮA:

• Quyền riêng tư – bảo vệ tạp chí của bạn bằng khóa mật khẩu.

• Chuỗi & Huy hiệu – duy trì động lực trên hành trình của bạn với công cụ theo dõi thói quen của chúng tôi.

• Hành trình – suy ngẫm về lịch sử của bạn, thói quen viết nhật ký, tìm kiếm dựa trên lời nhắc, xem phản hồi của bạn thay đổi như thế nào theo thời gian và xem sự phát triển của bạn.

• Xu hướng – trực quan hóa các số liệu quan trọng với bạn bao gồm tâm trạng, cảm xúc, giấc ngủ, sức khỏe, chữ viết và hơn thế nữa.

• Xuất – chia sẻ nhật ký nhật ký của bạn với bác sĩ trị liệu.

• Tích hợp ứng dụng sức khỏe – theo dõi số phút chánh niệm, giấc ngủ của bạn và hơn thế nữa trong Xu hướng.

Tận dụng sức mạnh của sự khắc kỷ để cải thiện sức khỏe tinh thần và viết nhật ký tốt hơn. Với sự khắc kỷ, bạn có thể khai thác các kỹ thuật đã được chứng minh để nâng cao sức khỏe tinh thần của mình, giúp quản lý căng thẳng, xây dựng khả năng phục hồi và nuôi dưỡng tư duy tích cực dễ dàng hơn. Công cụ viết nhật ký của Stoic giúp bạn ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình, cung cấp những hiểu biết sâu sắc có giá trị về hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn.

Chúng tôi liên tục bổ sung thêm nhiều công cụ chăm sóc sức khỏe tâm thần để giúp bạn vượt qua nhiều trở ngại và tình huống hơn. Bạn cũng có thể tham gia cộng đồng hỗ trợ của chúng tôi trên Discord và để lại đề xuất của mình trong bảng phản hồi của chúng tôi.