Sleepio

Ứng dụng cải thiện giấc ngủ

Sleepio là một chương trình cải thiện giấc ngủ trực tuyến được chứng minh là giúp bạn minh mẫn, ngủ ngon hơn và có một ngày tốt hơn.

Sleepio không phải là một cách tiếp cận phù hợp với tất cả. Nó kết hợp các nhu cầu riêng biệt của bạn để tạo ra một chương trình sáu tuần được cá nhân hóa mà bạn hoàn thành theo tốc độ của riêng mình. Mỗi phiên được xây dựng dựa trên phần cuối cùng, hướng dẫn bạn từng bước thông qua các phương pháp đã được chứng minh là giúp bạn xoa dịu tâm trí đang chạy đua, định hình lại hành vi và ngủ ngon hơn - tất cả chỉ trong khoảng 20 phút mỗi tuần.

Chương trình sử dụng các kỹ thuật hành vi nhận thức được hỗ trợ bởi nhiều thập kỷ nghiên cứu lâm sàng và đã trải qua nhiều thử nghiệm hơn một số loại thuốc ngủ phổ biến nhất. Trong 12 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với hơn 13.000 người, Sleepio đã được chứng minh là giúp những người tham gia đi vào giấc ngủ nhanh hơn 54%, dành ít hơn 62% thời gian thức vào ban đêm và hoạt động tốt hơn 45% vào ngày hôm sau. Bạn sẽ có quyền truy cập vào tất cả các bằng chứng lâm sàng này từ trực tiếp trong ứng dụng.

CÁC TÍNH NĂNG CHÍNH:

- Một chương trình được cá nhân hóa gồm các kỹ thuật nhận thức và hành vi đã được chứng minh lâm sàng, được thiết kế để định hình lịch trình ngủ, suy nghĩ và lối sống của bạn trong sáu phiên phù hợp.

- Một cách tiếp cận tổng hợp toàn diện với bảng câu hỏi chuyên sâu giúp định hình trải nghiệm chương trình phù hợp của bạn.

- Nhật ký giấc ngủ để theo dõi tiến trình của bạn và theo dõi hiệu quả giấc ngủ của bạn khi bạn hướng tới mục tiêu giấc ngủ của mình.

- Hỗ trợ tức thì, vừa phải thông qua tính năng “Help Me Now” để trở lại đúng hướng sau một đêm dài hoặc buổi sáng khó khăn.

Giáo sư Espie chia sẻ: “Giải pháp lâu dài và hiệu quả nhất cho giấc ngủ kém là một cách tiếp cận nhận thức và hành vi, giải quyết các phần tinh thần và hành vi trong mô hình giấc ngủ của mỗi cá nhân,” Giáo sư Espie chia sẻ. “Những cách tiếp cận này giúp người đó suy nghĩ và hành xử khác nhau liên quan đến giấc ngủ của họ, điều này khuyến khích giấc ngủ ngon trở lại. Sleepio là một chương trình cải thiện giấc ngủ kỹ thuật số đã được chứng minh lâm sàng sử dụng các kỹ thuật nhận thức và hành vi để giúp những người dùng có vấn đề về giấc ngủ dai dẳng ”.

Có câu hỏi nào không? Liên hệ với nhóm Sleepio tại [email protected]. Chúng tôi rất muốn nghe từ bạn!

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Tại Hoa Kỳ, Sleepio chưa được FDA cho phép sử dụng trong chẩn đoán hoặc điều trị một bệnh hoặc tình trạng, chẳng hạn như rối loạn mất ngủ, rối loạn lo âu tổng quát hoặc rối loạn trầm cảm nặng.