My Dash Diet: Low Sodium Track

Kế hoạch bữa ăn theo chế độ ăn kiêng được cá nhân hóa để giảm huyết áp và giảm cân lành mạnh

Công cụ theo dõi thực phẩm ăn kiêng DASH của tôi chứa:

-Theo dõi lượng calo, carb, chất béo và protein hàng ngày & Bộ đếm muối natri để giúp bạn đi đúng hướng với chế độ ăn uống lành mạnh tự nhiên này.

-Theo dõi và xem xét tiến trình giảm cân, cải thiện đường huyết và huyết áp, tập thể dục, uống nước, v.v.

-1000 công thức nấu ăn ít natri và muối

-AI Dash Ăn kiêng Chatbot

-Macro Máy tính để cung cấp macro Dash Diet chính xác của bạn

-Chủ đề chế độ tối

-Danh sách thực phẩm: Nên ăn những thực phẩm nào để nhận được lợi ích từ chế độ ăn kiêng giảm cân

-Những điều cơ bản: Đã được chứng minh là ngăn ngừa tăng huyết áp

-Lợi ích: Hạ huyết áp, Giảm cân, Cải thiện sức khỏe tim mạch, Phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường

-Nguy hiểm và tác dụng phụ

-Các câu hỏi thường gặp (FAQ)

-Làm thế nào để bắt đầu

-Mẹo để đi đúng hướng

-Danh sách mua sắm cơ bản

Theo dõi đặc biệt bao gồm:

-Web Portal: Theo dõi chế độ ăn uống của bạn bằng ứng dụng web.

-Ghi nhật ký dinh dưỡng: Không chỉ giới hạn ở natri, hãy theo dõi tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong thực phẩm của bạn.

-Loại bỏ các quảng cáo

-Xuất tất cả dữ liệu của bạn sang trang csv

-Và hơn thế nữa

Chế độ ăn DASH nhằm ngăn ngừa và giảm huyết áp, cũng như khuyến khích giảm cân lành mạnh một cách tự nhiên.

DASH là viết tắt của Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp. Mục tiêu chính của chế độ ăn kiêng là ngăn ngừa và hạ huyết áp, mặc dù có một số "tác dụng phụ" có lợi khác như giảm cân. Đây là chế độ ăn kiêng được khuyến nghị dành cho sức khỏe tim mạch và là chế độ ăn uống tốt nhất cho bệnh cao huyết áp cùng với việc giảm cân lành mạnh.

Chế độ ăn DASH rất giàu trái cây, rau, sữa và các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, đậu, hạt và quả hạch. Nó cũng chứa ít muối và natri hơn; đồ ngọt, đường bổ sung và đồ uống có chứa đường; chất béo; và thịt đỏ hơn chế độ ăn điển hình của người Mỹ. Cách ăn uống lành mạnh cho tim này cũng ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và giàu chất dinh dưỡng có liên quan đến việc hạ huyết áp—chủ yếu là kali, magie, canxi, protein và chất xơ.

Kế hoạch ăn DASH không yêu cầu bất kỳ loại thực phẩm đặc biệt hoặc chất bổ sung nào như nhiều chế độ ăn kiêng vi lượng đồng căn. Nó chỉ đơn giản yêu cầu một số lượng khẩu phần ăn hàng ngày nhất định từ các nhóm thực phẩm khác nhau. Số lượng khẩu phần phụ thuộc vào số lượng calo bạn được phép mỗi ngày. Mức calo của bạn phụ thuộc vào độ tuổi của bạn và đặc biệt là mức độ năng động của bạn. Bạn cũng sẽ giới hạn mức natri của mình ở mức 2300mg hoặc 1500mg mỗi ngày. Càng ăn ít muối, bạn càng có thể hạ huyết áp.

Thông tin trong ứng dụng này không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ trực tiếp với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế. MyDashDiet khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của riêng mình dựa trên nghiên cứu của bạn và hợp tác với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ.

Đối với các vấn đề hỗ trợ, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ uy tín trên toàn thế giớ[email protected]