Moms Into Fitness

Các bài tập sức mạnh, xà đơn và tim mạch cho nữ - chọn lịch trình 3x, 4x hoặc 5x một tuần

Chúng tôi làm cho việc tập thể dục trở nên đơn giản NHƯNG cực kỳ hiệu quả. Sau 30 tuổi, chúng ta bắt đầu mất cơ bắp. Sau 40 tuổi, chúng ta mất 3-8% cơ bắp mỗi thập kỷ. Đó là lý do tại sao việc tập luyện sức mạnh lại quan trọng đối với phụ nữ.

Đĩa của bạn nếu đã đầy. Hãy thử Lịch trình hàng tuần phổ biến nhất của chúng tôi, cung cấp các bài tập luyện mới mỗi tuần bao gồm xà đơn, sức mạnh, tim mạch và khả năng vận động. Bạn chọn thời lượng tập luyện và số ngày bạn cần trong tuần và có thể phù hợp!

Các chương trình thể dục của chúng tôi dành cho người mới bắt đầu cho đến vận động viên lâu năm. Việc tập luyện có thể được thực hiện trong ít nhất 25 phút, 3 lần một tuần. Không cần kinh nghiệm, chỉ cần đến và nhấn play. Dưới đây là thông tin chi tiết để bạn có thể bắt đầu:

BẮT ĐẦU: Nếu bạn là người mới tập thể dục, hãy bắt đầu với chương trình hai tuần đầu tiên của chúng tôi.

LỊCH TRÌNH HÀNG TUẦN: Các bài tập luyện hàng tuần mà bạn chọn kế hoạch của mình - 3 lần một tuần, 4 lần một tuần, 5 lần một tuần hoặc theo lịch trình của vận động viên. Những bài tập này tạo ra sức bền cho tim mạch, tăng cường sức mạnh và giúp bạn có động lực bất kể mức độ thể chất của bạn. Các bài tập mới được tải lên mỗi tuần.

CHƯƠNG TRÌNH CHUYÊN NGÀNH: Dành cho tất cả các giai đoạn của cuộc đời - bao gồm phục hồi trước khi sinh, sau khi sinh và phục hồi cốt lõi để tách cơ bụng. Họ tập trung vào sự ổn định của lõi, sàn chậu, quá trình chữa lành tình trạng di căn, sức mạnh và khả năng vận động trong khi mang thai, sau sinh và sau đó.

HƯỚNG DẪN DINH DƯỠNG: Công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn từ chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của chúng tôi tuân theo các hướng dẫn dinh dưỡng đơn giản. Chúng tôi tin vào sự hội nhập chứ không phải sự loại bỏ.

BÀI TẬP THÊM:

Burn – barre, Pilates và tạ nhẹ giúp đốt cháy các nhóm cơ mục tiêu, tập trung chủ yếu vào cơ lõi và tính linh hoạt.

Điêu khắc – các chuyển động được điều khiển bằng cách sử dụng tạ, thanh trượt và dây đeo; 70–90 hiệp thứ hai, chúng tôi bắt đầu và kết thúc với sự cơ động.

HIIT – các lựa chọn luyện tim mạch có tác động thấp và cao với các bài chạy nước rút, khoảng thời gian vừa phải và phục hồi.

CHÚNG TÔI LÀ AI: Tôi là Lindsay! Tôi lớn lên nhìn mẹ dạy thể dục. Tôi thích nhìn cô ấy phục vụ người khác trong khi khiến họ cảm thấy hài lòng về bản thân! Vì vậy, tôi đã lấy được bằng Khoa học Thể dục. Nhiều năm sau, tôi khiêu vũ ở NFL, mở rộng chứng chỉ của mình và trở thành bà mẹ ba con. Nhưng tôi chưa bao giờ thực sự tìm thấy “điểm ngọt ngào” của mình cho đến khi tôi học cách cân bằng dinh dưỡng, thể lực và khả năng phục hồi.

Thông qua nhiều nhóm tập trung và nghiên cứu, tôi nhận thấy rằng việc rèn luyện sức mạnh truyền thống kết hợp với tình yêu của tôi dành cho Pilates và Barre mang lại một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc sẽ phục vụ tốt cho chúng ta. Sứ mệnh của tôi là truyền bá kiến ​​thức về sức khỏe và thể chất đã được trau dồi qua nhiều thập kỷ và giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái! Nó không cần phải phức tạp… thực ra, nó đơn giản và thú vị!

Mười lăm năm trước, chúng tôi bắt đầu công việc kinh doanh nhỏ dành cho gia đình này và chúng tôi đã phát triển thành một nhóm gồm 10 người phục vụ hơn 85.000 bà mẹ.

Chúng tôi rất hân hạnh được hợp tác với bạn khi bạn tìm kiếm một cuộc sống cân bằng và lành mạnh!

--

▷ Đã là thành viên? Đăng nhập để truy cập đăng ký của bạn.

▷ Mới? Hãy thử nó miễn phí! Đăng ký trong ứng dụng để có được quyền truy cập ngay lập tức.

Moms Into Fitness cung cấp đăng ký tự động gia hạn cho phép bạn truy cập không giới hạn vào nội dung trên tất cả các thiết bị của mình. Khoản thanh toán được tính vào Tài khoản của bạn khi xác nhận mua hàng.

Giá cả thay đổi tùy theo vị trí và được xác nhận trước khi mua. Đăng ký sẽ tự động gia hạn trừ khi bị hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc thời hạn thanh toán hiện tại. Hủy bất cứ lúc nào trong Cài đặt tài khoản.

Để biết thêm thông tin, hãy xem:

-Điều khoản dịch vụ: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-Chính sách bảo mật: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#