Mass Building Workout Plan

Chương Trình Tập Mass Building Xây Dựng Cơ Bắp & Sức Mạnh Tại Nhà Cho Nam

Mong muốn tăng số lượng lớn chỉ bằng trọng lượng cơ thể của bạn? Để đạt được càng nhiều khối lượng càng tốt, bạn nên tập trung vào các bài tập kích thích cao. Đây có xu hướng là các bài tập tổng hợp lớn, đa khớp, sử dụng nhiều cơ nhất. Các kế hoạch tập luyện của chúng tôi được thiết kế để tăng khối lượng cơ bắp của bạn nhiều nhất có thể trong 4 tuần. Tập luyện chăm chỉ từng nhóm cơ bằng cách sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể tổng hợp chủ yếu là nặng. Xây dựng cơ bắp tại nhà đơn giản một cách đáng ngạc nhiên và không yêu cầu bất kỳ thiết bị tập thể dục ưa thích nào. Tất cả chỉ cần một chút sáng tạo và cam kết tập luyện thường xuyên.

Chúng tôi đã thêm các chương trình khá phổ biến đối với những người đang muốn đạt được sức mạnh và khối lượng cơ bắp cao tại nhà. Với các bài tập thể hình thân thiện với người mới bắt đầu để có được thân hình cân đối chỉ sau 30 ngày. Các chương trình thể hình dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi là lý tưởng nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp và tăng kích thước. Vì vậy, cho dù bạn đang xây dựng cơ bắp hay muốn giảm cân, thì một bài tập rèn luyện sức mạnh sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong muốn khi kết hợp với chiến lược ăn uống phù hợp. Khi được thực hiện đúng cách với đủ cường độ bùng nổ, những bài tập này sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp săn chắc và sức mạnh tổng thể.

Đối với bất kỳ ai đang muốn tăng cân nghiêm túc, một trong những ưu tiên hàng đầu của họ là xác định phương pháp tập luyện tốt nhất là gì. Chúng tôi cung cấp các chương trình thể hình để xây dựng cơ bắp nghiêm túc. Chúng tôi có sẵn nhiều loại bài tập khác nhau, vì vậy việc chọn bài phù hợp nhất với nhu cầu của bạn là rất quan trọng. Với một danh sách đầy đủ các bài tập thể dục trị liệu với các biến thể dành cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao.

Xây dựng cơ bắp thường liên quan đến việc nâng tạ nặng trong phòng tập thể dục. Người ta thường thấy những người cơ bắp tập tạ và cuốn tạ, đổ mồ hôi dưới ánh đèn nhân tạo của phòng tập thể dục thương mại gần nhất. Tuy nhiên, bạn có thể xây dựng cơ bắp tại nhà mà không cần tạ, chỉ sử dụng cơ thể của bạn làm lực cản. Tốt hơn hết, bạn chỉ thực sự thực hiện một vài bài tập bodyweight để đạt được thân hình chuẩn.

Chúng tôi thường khuyên dùng tạ và đặc biệt là tạ có thể điều chỉnh khi mọi người hỏi chúng tôi loại tạ nào tốt nhất để tăng cơ và giảm cân tại nhà. Sử dụng tạ tự do nhỏ là cách thuận tiện nhất để tiến bộ trong hành trình xây dựng cơ bắp của bạn.

Điều đó nói rằng, bạn không nên nghĩ rằng không thể xây dựng một định nghĩa chỉ bằng trọng lượng cơ thể của bạn. Trên thực tế, có một hình thức rèn luyện sức mạnh bao gồm nhiều động tác khác nhau sử dụng cơ thể bạn làm nguồn đề kháng chính và duy nhất: thể dục dưỡng sinh.