Jump Rope

Bài tập Nhảy dây trong túi của bạn.

Tiêu đề ứng dụng: Huấn luyện nhảy dây

Nếu bạn đang muốn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo của mình, bạn nên bắt đầu bỏ qua.

Không thể tập hợp động lực để đến phòng tập thể dục? Bỏ qua nó! Nhảy dây đốt cháy hơn 10 calo mỗi phút đồng thời tăng cường sức mạnh cho chân, mông, vai và cánh tay của bạn. Và không mất nhiều thời gian để gặt hái những phần thưởng lớn. Bạn có thể đốt cháy hơn 200 calo trong hai buổi 10 phút mỗi ngày (1000 calo một tuần).

Nhảy dây cũng là một cách tuyệt vời để tham gia một buổi tập tim mạch hiệu quả khi bạn đang di chuyển — chỉ cần quăng dây nhảy khi mang theo người! Bạn cũng có thể cảm thấy hoàn toàn tràn đầy sinh lực sau khi nhảy dây.

Hãy thử thêm các thói quen tập luyện của chúng tôi vào kế hoạch sức mạnh hiện có của bạn hoặc thực hiện nó một mình như một bài tập tim mạch. Thêm dây nhảy vào bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), và bạn sẽ có một buổi tập luyện tuyệt vời. Một trong những phương pháp tốt nhất để tập luyện nhanh và hiệu quả là sử dụng dây nhảy cho thói quen HIIT của bạn.

Và mặc dù chạy là một lựa chọn phổ biến khi nói đến các bài tập HIIT, nhưng có một số lý do để chọn nhảy dây.

Bạn còn chờ gì nữa?

Chúng tôi cung cấp các bài tập tại nhà ngắn, cường độ cao, kết hợp các khoảng thời gian của tim mạch, sử dụng dây nhảy, với các động tác rèn luyện sức mạnh cơ thể.

Lợi ích của việc bỏ qua dây

Tại sao phải nhảy với nhảy dây và lợi ích sức khỏe là gì? Nhảy dây thuộc về các hoạt động thể dục giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là chạy.

Có được thân hình săn chắc và khỏe mạnh với trò nhảy dây vui nhộn này.

Bỏ qua cho mình mảnh mai

Trong khi các dụng cụ thể dục khác chiếm không gian hoặc quá nặng để chuyển - ví dụ như trong túi thể thao, thì dây nhảy có thể được mang đi khắp mọi nơi. Khi nhảy dây, có sự phối hợp hoàn hảo của tay và chân, có lợi trong nhiều lĩnh vực khác.

Tổng cơ thể - Bỏ qua dây

Nhảy dây kích hoạt mọi bộ phận trên cơ thể bạn từ đầu đến chân. Từ vai xuống bắp chân, bạn sẽ bị bỏng!

Tính năng ứng dụng:

- Thư viện lớn các bài tập nhảy dây từ 5 - 30 phút, mọi lúc, mọi nơi trong túi của bạn. Tổng số ngoại tuyến.

- Tập luyện tích hợp sẽ hướng dẫn bạn để bạn có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh và phù hợp.

- Màn hình kiểm tra chi tiết quá trình tập luyện của bạn trước khi bắt đầu tập luyện với một nhóm cơ.

- Thư viện bài tập lớn với phần trình diễn nhóm cơ

- Theo dõi hoạt động giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện hoàn thành, tiến độ và tổng lượng calo đã đốt cháy.

- Các bài tập nhảy dây nặng

- Bộ đếm thời gian tích hợp có thể tùy chỉnh, bạn có thể quản lý các bài tập ngắt quãng cường độ cao của mình.

- Học những điều mới với phần bài viết.

- Hướng dẫn cho người mới bắt đầu tập nhảy

Câu hỏi thường gặp:

Ứng dụng Jump Rope có sẵn bằng nhiều ngôn ngữ không?

Không, hiện tại nó chỉ có sẵn bằng tiếng Anh. Nhưng chúng tôi đang làm việc chăm chỉ để cung cấp nó bằng nhiều ngôn ngữ.

Tôi có cần bất kỳ thiết bị nào khác để thực hiện các bài tập này không?

Tất cả những gì bạn cần là dây nhảy, ứng dụng này và đủ không gian để nhảy mà không cần đến phòng tập thể dục. Nhưng đối với một số bài tập theo phong cách crossfit, bạn sẽ cần tạ ấm và tạ đòn là tùy chọn.

Các bài tập trông như thế nào?

Các bài tập của ứng dụng Jump Rope được xây dựng dựa trên sự kết hợp khác nhau của các bài tập nhảy dây và trọng lượng cơ thể để giúp bạn đốt cháy calo, xây dựng sức mạnh và cải thiện độ bền. Thời gian tập luyện từ 5 đến 30 phút.

Tham gia cộng đồng Jump Rope:

Instagram: @jumpropetraining