Hol

Theo dõi lượng calo phù hợp để cảm thấy no hơn, giảm cân và khỏe mạnh!

Cách giảm cân đầy màu sắc!

Tính năng:

✓ Bộ đếm calo với hơn 240K thực phẩm và máy quét mã vạch

✓ Nhật ký tập thể dục với 800 loại bài tập khác nhau

✓ Thực phẩm được phân loại theo màu sắc (mật độ calo), khuyến khích ăn uống lành mạnh mà không cảm thấy đói và dinh dưỡng cao

✓ Theo dõi tự động tập thể dục bằng cảm biến năng lượng thấp, phát hiện đi bộ, đi xe đạp và chạy mà không làm cạn kiệt pin

✓ Ghi nhật ký trọng lượng và biểu đồ trọng lượng lên trọng lượng mục tiêu của bạn

✓ Ngân sách calo cho tuổi, chiều cao, giới tính, hoạt động và cân nặng của bạn

Các bữa ăn đã lưu

✓ Pro: Duyệt hoặc tìm kiếm hơn 2 triệu công thức nấu ăn với đăng nhập nhanh chóng dễ dàng

Hol là gì?

Hol là một máy đếm calo và kế hoạch giảm cân bền vững. Mỗi thực phẩm ở Hol có một màu (xanh lá cây, vàng và đỏ). Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn no và có nhiều khả năng ăn ít calo hơn. Theo thời gian, điều này dẫn đến giảm cân, với ít nỗ lực hơn.

Màu sắc có ý nghĩa gì?

Màu Hol (xanh lá cây, vàng và đỏ) biểu thị mật độ calo của thực phẩm (với màu xanh lá cây thấp hơn).

Thực phẩm xanh có nhiều chất xơ và nước, giúp chúng ít calo hơn trong khi vẫn giữ cho bạn no. Ăn thực phẩm xanh cũng là ăn uống lành mạnh: trái cây, rau, salad rau xanh và các thực phẩm khác chứa đầy chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này giữ cho bạn no, với ít calo!

Làm cách nào để tìm thực phẩm xanh tôi thích?

Bạn có thể thử tìm kiếm thực phẩm và máy quét mã vạch của chúng tôi để tìm các loại thực phẩm xanh mà bạn thích. Thêm chúng như các bữa ăn tiết kiệm để truy cập nhanh hơn!

Hol Pro cũng bao gồm các công thức nấu ăn! Rất nhiều công thức nấu ăn có thể bí mật có màu đỏ (mật độ calo cao). Hol công thức nấu ăn được dán nhãn màu, đảm bảo bạn đầy đủ hơn với ít calo hơn, để giảm cân dễ dàng hơn.

Điều gì xảy ra khi bạn đã lấp đầy ngân sách calo của mình, nhưng bạn vẫn đói?

Bạn đã bao giờ theo dõi lượng calo của mình nhưng cuối cùng lại cảm thấy đói? Khi bạn hạn chế lượng calo, bạn có thể nghĩ rằng bạn phải ăn ít thức ăn hơn. Nhưng nếu bạn có thể ăn các loại thực phẩm khác nhau, những loại có nhiều chất xơ, nước và chất dinh dưỡng thì sao? Đó là những gì xảy ra khi bạn ăn thực phẩm xanh! Bạn sẽ tiếp tục ăn, bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ, nước và chất dinh dưỡng, và ít calo hơn, để giảm cân dễ dàng hơn. Nó ít hơn một máy đếm calo!

Tôi thực sự có thể giảm cân mà không bị đói không?

Tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân đều có tác dụng nếu bạn ăn ít calo. Ăn chay hạn chế calo theo thời gian. Keto loại bỏ carbs, có thể là một nguồn calo lớn. Nhưng bạn muốn giảm cân bền vững - nơi bạn cảm thấy hài lòng (thôi nào, tất cả chúng ta đều yêu thích carbs, và ai muốn bỏ bữa và đói!). Với Hol, bạn ăn thực phẩm giúp bạn đầy đủ hơn về thể chất, bằng cách có nhiều chất xơ và nước (chúng cũng có nhiều chất dinh dưỡng!). Vì vậy, bạn có thể tiếp tục ăn (bây giờ ăn lành mạnh), và bạn sẽ giảm cân - và bạn cũng sẽ nhận được chất xơ, nước và chất dinh dưỡng lành mạnh!

Còn thực phẩm không xanh?

Thực phẩm màu vàng và đỏ vẫn có thể có nhiều dinh dưỡng, và không nên tránh don! Nhưng nếu bạn thấy bạn hết calo quá sớm trong ngày và bạn cảm thấy đói, bạn nên thêm nhiều thực phẩm xanh. Họ sẽ cho phép bạn ăn nhiều hơn, làm bạn no mà không làm đầy ngân sách calo và phá hoại việc giảm cân của bạn.

Có phải tất cả các loại thực phẩm xanh đều bổ dưỡng?

Rất nhiều trong số họ là! Hầu hết thực phẩm xanh là thực phẩm toàn phần (nghe có quen không?). Khi thực phẩm được chế biến, nó có thể vì lý do kinh tế, hoặc để làm cho nó ngon hơn, thường có nghĩa là loại bỏ chất xơ và nước và thêm đường và nhiều calo hơn mà không cần thêm dinh dưỡng. Bằng cách theo dõi mật độ calo, bạn có thể xác định thực phẩm có xu hướng ít được chế biến, có nhiều chất xơ và dinh dưỡng tốt hơn.

Hãy thử một lần!