health - vitamin

Vitamin sức khỏe & thể hình

Có nhiều loại vitamin có thể giúp cải thiện khả năng tinh thần. Dưới đây là bốn trong số những điều tốt nhất

Vitamin B12 Vitamin B12 rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu, mang oxy đến não. Nó cũng giúp duy trì vỏ myelin, bảo vệ các tế bào thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến mệt mỏi,

Vitamin D Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não. Nó cũng giúp bảo vệ não khỏi bị hư hại.

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe não bộ. Chúng giúp cải thiện trí nhớ, học tập và sự chú ý.

L-arginine L-arginine là một axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu đến não.

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp củng cố ký ức và cải thiện chức năng nhận thức

Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và giảm căng thẳng

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo rất cần thiết cho sức khỏe con người. Nó là một chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại dẫn đến một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer

Vitamin E có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Giảm nguy cơ ung thư

Bảo vệ chống suy giảm nhận thức

Cải thiện sức khỏe làn da

Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể

Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác

Vitamin E nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng với lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, liều cao vitamin E (hơn 400 miligam mỗi ngày) có thể làm tăng nguy cơ chảy máu

Axit dạ dày hay còn gọi là axit dịch vị là một loại dịch tiêu hóa do dạ dày tiết ra. Nó là hỗn hợp của axit clohydric (HCl) và các enzym giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn có hại

Nó giúp phá vỡ thức ăn. Axit dạ dày có tính axit rất cao, giúp phân hủy thức ăn thành các phân tử nhỏ hơn mà cơ thể có thể hấp thụ được.

Nó giết chết vi khuẩn có hại. Axit dạ dày giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại có thể có trong thực phẩm. Điều này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh từ thực phẩm

Axit dạ dày thấp có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm

Giảm cân Thiếu hụt vitamin và khoáng chất Tăng nguy cơ mắc bệnh do thực phẩm gây ra

Sô cô la đen là một loại sô cô la có chứa tỷ lệ cao chất rắn ca cao. Nó được làm từ hạt cacao rang và xay, và nó thường không chứa sữa hoặc đường. Sô cô la đen có vị đắng và màu sẫm đậm

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Sô cô la đen có chứa flavanol, là hợp chất thực vật có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp.

Giảm nguy cơ đột quỵ. Sô cô la đen cũng có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến não.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Sô cô la đen có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.

Cải thiện chức năng não. Sô cô la đen có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức, trí nhớ và sự chú ý.

Giảm nguy cơ ung thư.