Headspace

Hướng dẫn chánh niệm và thiền định cho sức khỏe tâm thần, căng thẳng và lo lắng hàng ngày

Chào mừng bạn đến với Headspace, hướng dẫn suốt đời của bạn về sức khỏe tâm thần, chánh niệm và thiền định. Căng thẳng ít hơn, ngủ sâu hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn với các bài thiền có hướng dẫn của chuyên gia, huấn luyện sức khỏe tâm thần từng người một và các bài tập chánh niệm hàng ngày. Chọn trong số hàng trăm buổi thiền về cách thiền đúng cách, ngủ ngon hơn, kiểm soát căng thẳng, học kỹ thuật thở để giải tỏa lo lắng hàng ngày, đạt được sự bình tĩnh và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Thiền, thực hành chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace có thể giúp bạn bớt căng thẳng chỉ trong vài phút mỗi ngày, được chứng minh là giảm căng thẳng 14% trong 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận sự chuyển đổi.

🧘‍♂️ THIỀN VÀ TÂM TRÍ HÀNG NGÀY

Khám phá sức khỏe tinh thần và chánh niệm với hơn 500 bài thiền có hướng dẫn. Từ việc thiết lập lại tinh thần nhanh chóng trong 3 phút đến thiền chánh niệm lâu hơn, chúng tôi sẽ giúp bạn biến việc thiền thành một thực hành hàng ngày. Học các kỹ năng thiền mới với các bài tập chánh niệm và thiền định hàng ngày và bắt đầu ngày mới đầy cảm hứng.

🌙 THIỀN GIẤC NGỦ & ÂM THANH THƯ GIÃN

Tạo một môi trường yên tĩnh để có giấc ngủ ngon hơn với âm thanh êm dịu khi ngủ, âm nhạc thư giãn để giảm lo âu, âm thanh êm dịu khi ngủ và hướng dẫn thiền định khi ngủ. Đắm chìm trong hàng trăm chương trình truyền hình khi ngủ và âm thanh trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

🌬️ BÀI TẬP GIẢM CĂNG THẲNG & HƠN

Thư giãn và giảm bớt căng thẳng cũng như lo lắng hàng ngày bằng các bài tập thở do chuyên gia hướng dẫn, thiền có hướng dẫn và huấn luyện sức khỏe tâm thần được cá nhân hóa ngay trong tầm tay bạn. Tìm hiểu kỹ thuật thở và thở để giúp bạn cân bằng, bình tĩnh và xây dựng khả năng phục hồi với hàng trăm bài thiền về quản lý sự kích động và tức giận.

👥 HUẤN LUYỆN 1-1 VÀ HỖ TRỢ SỨC KHỎE TÂM THẦN

Nhận thông tin phù hợp và nhắn tin với huấn luyện viên sức khỏe tâm thần của riêng bạn và lên lịch các buổi học một cách thuận tiện. Huấn luyện viên sức khỏe tâm thần của Headspace là những chuyên gia được đào tạo chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc cá nhân để giúp bạn đặt ra và đạt được mục tiêu, quản lý lo lắng và căng thẳng hàng ngày cũng như huấn luyện tư duy tổng thể.

💖 CÔNG CỤ VÀ NGUỒN LỰC TỰ CHĂM SÓC

Khám phá các hướng dẫn, bài tập và công cụ để có được sức khỏe toàn diện. Trao quyền cho bản thân bằng những lời khuyên và tài nguyên thiết thực để tránh kiệt sức, lo lắng hàng ngày và kiểm soát căng thẳng.

🚀 TÌM SỰ CÂN BẰNG

Tăng cường sự tập trung bằng âm nhạc giúp tăng cường sự tập trung khi làm việc tại nhà. Luôn nhạy bén với các bài tập thở nhanh, danh sách bài hát và bài thiền để tìm thấy trạng thái tinh thần ít bị phân tâm hơn, hiệu quả hơn.

💪 YOGA CHUYỂN ĐỘNG TUYỆT VỜI & THIỀN

Yoga giúp giải phóng căng thẳng và lo âu, căng cơ và vận động chánh niệm để tăng cường kết nối tâm trí và cơ thể của bạn. Hãy tham gia cùng các vận động viên Olympic Kim Glass và Leon Taylor trong các bài chạy bộ, yoga có hướng dẫn và 28 ngày tập thể dục chánh niệm.

📈 THEO DÕI TIẾN ĐỘ VÀ NHẮC NHỞ HÀNG NGÀY

Theo dõi hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn bằng tính năng theo dõi tiến độ, đặt mục tiêu và nhắc nhở hàng ngày để luôn nhất quán. Chia sẻ những hiểu biết sâu sắc với huấn luyện viên chánh niệm cá nhân của bạn để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng hướng tới mục tiêu của mình.

Headspace là ứng dụng sức khỏe tâm thần tất cả trong một của bạn. Cho dù bạn muốn cải thiện giấc ngủ, kiểm soát sự lo lắng hàng ngày hay nhắn tin với huấn luyện viên sức khỏe tâm thần, các công cụ đã được chứng minh của chúng tôi sẽ giúp bạn có được sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Tiếp cận liệu pháp và tâm thần học thông qua tổ chức của bạn.* (Trò chuyện với huấn luyện viên để biết thông tin về những gì được đề cập hoặc liên hệ với nhóm phúc lợi của tổ chức bạn.)

Nâng cao sức khỏe của bạn với Headspace. Tham gia vào các bài tập chánh niệm, âm thanh êm dịu khi ngủ và các kỹ thuật thiền có hướng dẫn để giảm bớt lo lắng và căng thẳng hàng ngày. Ôm hơi thở chánh niệm để thư giãn và bình tĩnh, nuôi dưỡng một lối sống chánh niệm, không căng thẳng.

Bắt đầu dùng thử miễn phí và trải nghiệm những lợi ích của thiền định, chánh niệm và huấn luyện sức khỏe tâm thần của chuyên gia. Tùy chọn đăng ký: 12,99 USD/tháng, 69,99 USD/năm. Giá này dành cho Hoa Kỳ. Giá ở các quốc gia khác có thể thay đổi và phí thực tế có thể được chuyển đổi sang nội tệ của bạn tùy thuộc vào quốc gia cư trú. Giá huấn luyện sẽ thay đổi tùy theo đăng ký. Thanh toán đăng ký sẽ được tính vào Tài khoản Google của bạn khi xác nhận mua hàng.