Gratitude Daily Journal: Boost

Tạp chí biết ơn giúp khắc phục các vấn đề về tâm trạng & giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tâm lý học tích cực nói rằng việc giữ nhật ký lòng biết ơn cũng như theo dõi tâm trạng sẽ ngăn ngừa trầm cảm và làm tăng tâm trạng và sức khỏe. Hạnh phúc hay còn gọi là hạnh phúc chủ quan có thể tăng 30% chỉ bằng cách ghi chú vài chuỗi trên cơ sở hàng ngày.

Bắt đầu thực hành lòng biết ơn mở ra thế giới hàng ngày từ một quan điểm khác. Đó là lý do tại sao lòng biết ơn là một trong những phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất trong tâm lý học tích cực và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyên giữ tạp chí biết ơn để có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn và tâm trạng chung.

Hướng dẫn phản ánh là cốt lõi của 7 ngày đầu tiên trong ứng dụng. Có một hướng dẫn âm thanh trong ứng dụng sẽ giúp bạn đi sâu vào thế giới tâm lý tích cực. Hướng dẫn chứa thiền giống như hướng dẫn về cách đối phó với việc viết nhật ký theo cách phù hợp và hiệu quả nhất. Sau khóa học tri ân giới thiệu của chúng tôi, bạn sẽ:

- bày tỏ lòng biết ơn đến những người bạn yêu thương

- chỉ ra những đặc điểm tích cực ngay cả trong một trải nghiệm tồi tệ

- học cách bắt đầu nhận thấy những điều tốt đẹp trong trải nghiệm hàng ngày và cảm thấy hạnh phúc về điều đó

Tạp chí tự phản chiếu là một bổ sung tốt cho một ứng dụng theo dõi tâm trạng hoặc thiền định cơ bản dựa trên chứng minh trong lĩnh vực trị liệu hành vi nhận thức (CBT) và tâm lý học.