Tập thể dục

Thử thách ngồi xổm cho cơ mông to.

Nếu bạn muốn có cơ bắp săn chắc và ít mỡ thừa với những bài tập này bạn sẽ có thân hình cân đối trong vòng 30 ngày.

Một người khỏe mạnh, phù hợp được cho là có thể trạng tốt.

Khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn sẽ làm việc để lấy lại vóc dáng.

Bạn có thể làm săn chắc và đánh dấu cơ bụng, đồng thời có bộ ngực và hông săn chắc hơn với thói quen hàng ngày của chúng tôi, bạn cũng có thể giảm cân.

Để có cơ bụng 6 múi với cơ bụng được định hình rõ ràng đến mức cơ bụng (cơ bụng) của bạn trông giống như một thanh sô cô la. Các cơ căng đến nỗi chúng có hình dạng như những con sóng.

Với ứng dụng của chúng tôi, bạn sẽ có cơ thể tuyệt vời được tách ra vĩnh viễn, Một bài tập tuyệt vời để săn chắc cơ bụng của bạn là gập bụng (crunch). Điều này có nghĩa là nằm xuống và nghiêng người về phía trước, siết chặt cơ bụng của bạn. Chúng cũng có thể được gọi là "Sit-up".

Nếu bạn đang cố gắng tập thể dục để giảm cân, bạn đang cố gắng giảm cân. Nghĩa đen là bạn đang loại bỏ chất béo. Nhưng nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh chóng và bạn đang tập thể dục chăm chỉ, bạn sẽ rất khó khăn.

Trước khi tập thể dục, hãy thực hiện các bài tập kéo căng cơ để thả lỏng cơ. Đây được gọi là khởi động vì bạn đang làm nóng cơ thể theo đúng nghĩa đen.

Với những bài tập này, bạn sẽ giảm cân nhưng bạn sẽ giành được Clean Bill of Health, vì vậy bạn sẽ khỏe mạnh như một Fiddle và không có mỡ ở cơ bụng

Bạn muốn có vòng mông to tròn và hoàn hảo, săn chắc chúng tôi có thử thách squat hoàn hảo dành cho bạn, để 30 ngày sau bạn có thể sở hữu vòng mông to tròn.

Với động tác squat này, bạn sẽ có cơ mông tăng lên và rõ nét, bạn có thể thực hiện tại nhà và với sự tận tâm, nghiêm khắc và kỷ luật, bạn có thể đạt được thân hình mong muốn.

Tạo dáng mông đau tim với thử thách squat này, định hình mông săn chắc và nâng lên.

Mùa hè sắp đến và bạn muốn khoe một thân hình hoàn hảo thì đây là ứng dụng tập chân và mông cho bạn. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ để cảm nhận những thay đổi tích cực của cơ thể chỉ sau vài tuần.

Giữ đúng tư thế trong các bài tập là điều quan trọng để tạo ra đôi chân săn chắc và cơ mông săn chắc. Các bài tập này nhắm vào ba nhóm cơ chính: cơ mông, cơ đùi và cơ chân.

Các bài tập mông và chân cung cấp cho bạn một phương pháp tập luyện mới: một kế hoạch tập thể dục 30 ngày có hệ thống, hiệu quả hơn và không cần thiết bị.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện ở nhà hoặc ở nơi khác, bất cứ lúc nào và chỉ với 10 phút mỗi ngày. Nó có hình ảnh động và video để hướng dẫn bạn trong mỗi bài tập, do đó bạn chỉ phải áp dụng đúng tư thế trong mỗi bài tập.

Hãy tham gia khóa đào tạo của chúng tôi và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi về hình dạng của mông và chân chỉ trong vài tuần.

Tập luyện cơ mông.

Bạn cần tập luyện cho cơ mông của mình. Tìm một bài tập hiệu quả cho cơ mông của bạn. Ở đây chúng tôi trình bày kế hoạch đào tạo cơ mông của chúng tôi. Chúng tôi đặc biệt chọn cho bạn các bài tập khác nhau cho hông một cách chuyên nghiệp.

Nếu bạn muốn có một vòng mông đẹp, bạn có thể đạt được điều đó với bài tập hông của chúng tôi

Đào tạo tại nhà

Chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn có thể tạo dáng và săn chắc mông và chân bằng các bài tập của chúng tôi, hoàn toàn miễn phí, không cần dụng cụ, không thiết bị, bạn sẽ có thân hình đẹp nhất hành tinh hoặc trên thế giới.

Tập luyện cho cơ thể bikini của bạn.

Khoe thân hình bikini săn chắc, không cellulite, không vón cục, không ngấn mỡ, thân hình đẹp nhất hành tinh.

Ứng dụng thể dục nữ.

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì đây là cách tốt nhất để đạt được nó

Bài tập cho phụ nữ.

Ứng dụng thể dục dành cho nữ này có các biến thể cho từng vùng trên cơ thể, rèn luyện hông và mông, đấm hành tinh cùng lúc và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào trong ngày.

Chúng tôi có một kế hoạch ăn kiêng để giảm cân, chúng tôi hướng dẫn bạn như một huấn luyện viên gym ứng dụng cá nhân, lập kế hoạch đào tạo cho từng bài tập và bạn sẽ có một thể lực tốt nhất hành tinh, bạn có thể chia sẻ với người bạn thể hình của mình.