Foods To Eat During Pregnancy

Thực phẩm hàng đầu nên ăn khi mang thai

Mặc dù mang thai là khoảng thời gian mà bạn được cho là ăn nhiều hơn, nhưng nhiều phụ nữ thay vì quyết định nên hạn chế số lượng calo họ ăn, trong nỗ lực giảm thiểu số lượng cân nặng tăng trong suốt.

Tuy nhiên, đây là một thực hành tồi tệ và khiến bạn gặp vấn đề với thai kỳ hoặc sức khỏe của em bé. Thêm vào đó, em bé có được dinh dưỡng một cách hiệu quả ở bất cứ nơi nào nó cần, có nghĩa là nếu cần nhiều canxi hơn, nó sẽ sẵn sàng lấy nó từ xương của bạn, điều này khiến bạn có khả năng bị gãy xương hoặc tệ hơn.

Thật khó khăn khi ăn một chế độ ăn uống tốt khi mang thai, miễn là bạn tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng khiến bạn hài lòng trong nhiều giờ. Tự hỏi một số gợi ý tốt là gì? Đọc để tìm hiểu một số thực phẩm quan trọng nhất bạn nên ăn trong khi bạn đang mang thai.

Một số thực phẩm quan trọng bạn nên ăn khi mang thai bao gồm các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua, khoai lang, cá béo như cá hồi, bơ, trứng, cải xoăn và các loại rau lá khác như dưa chuột và rau bina, các loại hạt khác nhau như hạnh nhân, và đậu phộng, bột yến mạch, trái cây họ cam như cam, thịt bò nạc, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và quả mọng.