Fitness Trainer Workout Plan

Huấn luyện toàn thân, tăng khối lượng cơ bắp của bạn và xác định

Rất khó để tìm được cách tập luyện toàn thân tốt nhất, đặc biệt là phụ thuộc vào mục tiêu của mỗi người. Các thói quen sẽ không giống nhau đối với những người muốn xây dựng cơ bắp hơn là đối với những người chỉ đơn giản là muốn đốt cháy chất béo và săn chắc.

Đó là lý do tại sao thói quen thường xuyên của bạn nên bao gồm các bài tập sau đây để bạn có thể vận động toàn bộ cơ thể: cốt lõi, chân, tay, lưng, ngực ...

-Trọng lượng

- đẩy mạnh

- Bàn phím bấm

- Chèo ngược

-Split squats

- Dumbbell squat và nhấn

- Ngồi xổm phía trước

Đặc điểm APP toàn thân

* Các thói quen tập luyện toàn thân tại nhà mà không cần thiết bị

* Tự động ghi lại tiến trình đào tạo

* Hơn 100 bài tập và hơn 50 thói quen

* Hướng dẫn chi tiết về các thói quen hoặc bài tập (video và hình ảnh động)

* Giảm cân với huấn luyện viên cá nhân

* Tính toán các chất dinh dưỡng vĩ mô của bạn để giảm cân

* Tính chỉ số chất béo cơ thể của bạn

* Kế hoạch ăn uống

* Tạo thói quen đào tạo của riêng bạn

* Các thói quen và bài tập cho mỗi cơ

Lợi ích của các thói quen toàn thân

Các thói quen Toàn thân có xu hướng mang lại kết quả tốt nhất cho hầu hết mọi người vì những lý do sau:

phục hồi tốt

Tăng sức mạnh và khối lượng sẽ lớn hơn vì các cơ được cho phép trong thời gian chúng cần để phục hồi.

rất hiệu quả

Hầu hết tất cả các thói quen đều có thể có hiệu quả, nhưng các thói quen toàn thân cũng hiệu quả vì chúng sử dụng các bài tập cơ bản (đa khớp) và có nghĩa là với ít bài tập hơn, bạn sẽ làm việc được nhiều nhóm hơn.

Ít dây giày hơn

Bằng cách không làm việc quá sức trên một nhóm cơ cụ thể trong một buổi tập, đó sẽ là hệ thống mà bạn sẽ ít bị đau nhức nhất.

Xuất sắc về độ nét

Tập luyện 3 ngày một tuần với các thói quen toàn thân (2 ngày nặng / 1 ngày mạch trao đổi chất) và thêm ngày tim mạch là một sự kết hợp hoàn hảo để xác định.

tuyệt vời cho sức mạnh

Do sự phân bổ rất tốt, bạn có thể dành 3 buổi mỗi tuần để rèn luyện sức mạnh toàn thân.

Lý tưởng cho việc không thường xuyên hàng tuần

Nếu bạn chỉ tập luyện 2 ngày một tuần, một thói quen fullboy là tối ưu.