ElCoach

ElCoach cung cấp cho bạn các bài tập tại nhà & phòng tập thể dục, hướng dẫn dinh dưỡng và huấn luyện trực tuyến

ElCoach là một ứng dụng thể thao để cải thiện sức khỏe của bạn, cung cấp cho bạn các bài tập thể dục tại nhà hoặc phòng tập thể dục được thiết kế phù hợp với mức độ thể chất và lịch trình hàng ngày của bạn. Nó cũng cung cấp một kế hoạch dinh dưỡng được tính toán theo lượng calo phù hợp với mục tiêu cân nặng và thể lực của bạn cho dù bạn dự định giảm cân, tăng cân hay cải thiện vóc dáng và thể lực với sự hỗ trợ 24/7 từ các chuyên gia thể dục và dinh dưỡng.

Làm thế nào để sử dụng ElCoach?

- Tải ứng dụng

- Chọn một phong cách tập luyện phù hợp với mục tiêu của bạn cho dù là xây dựng cơ thể tổng thể, thể lực và săn chắc hay không có thiết bị tập thể dục tại nhà hoặc tập luyện dựa trên Calisthenics (trọng lượng cơ thể).

- Chọn món ăn yêu thích và loại bỏ những món bạn không thích

- Nhận kế hoạch ăn kiêng, kế hoạch tập luyện và các khuyến nghị bổ sung phù hợp chi tiết được thiết kế cho các mục tiêu sức khỏe riêng của bạn.

Tôi nhận được lợi ích gì từ Đăng ký ElCoach?

1- Các bài tập chi tiết từng bước dựa trên mục tiêu của bạn được thể hiện trong video hướng dẫn để tránh trượt.

2- Các chương trình thể dục để tăng khối lượng cơ bắp hoặc thể lực tổng thể, hình thức và độ săn chắc.

3- Kế hoạch tập thể dục đa dạng cho dù là giảm cân, tăng khối lượng cơ bắp hay săn chắc tổng thể bằng thiết bị thể dục hoặc Calisthenics (trọng lượng cơ thể).

4- Kế hoạch dinh dưỡng để giảm cân, săn chắc hoặc giảm đốm.

5- Điều chỉnh số bữa ăn trong ngày, nếu bạn thực hành nhịn ăn gián đoạn bạn có thể chọn chỉ ăn 2 bữa một ngày.

6- Không cần tải xuống ứng dụng theo dõi bước đi riêng biệt, ElCoach sẽ cho phép bạn theo dõi bước đi và hiệu suất tổng thể của mình suốt cả ngày.

7- Tải xuống các bài tập để tiếp tục biểu diễn ngoại tuyến.

Loại bài tập trên ElCoach

• Các bài tập BodyBuilding tập trung vào việc sử dụng tạ và rèn luyện sức đề kháng tại phòng tập.

• Các bài tập tại nhà có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và không cần thiết bị.

• Các bài tập thể dục tại nhà dành cho phụ nữ nhằm mục đích làm săn chắc phần thân trên và phần dưới cơ thể bằng các bài tập hiệu quả như squats, chống đẩy và các hình thức tập luyện tập trung khác.

• Tập luyện thể lực và sức mạnh.

• Thể dục mềm dẻo nơi chúng ta sử dụng trọng lượng cơ thể và thiết bị tập thể dục đơn giản tại nhà để tăng cường sức đề kháng để có hình dáng và hình dáng cơ bắp tốt hơn.

Lợi ích của Kế hoạch Dinh dưỡng ElCoach

1- Thức ăn nhẹ lành mạnh, dễ chế biến với lượng calo cụ thể tùy theo mục tiêu của bạn (giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng)

2- Khả năng thay thế những nguyên liệu không tốt bằng những thực phẩm khác mà bạn yêu thích.

3- 100 công thức nấu ăn lành mạnh bao gồm nguyên liệu, hướng dẫn nấu ăn và hình ảnh ngon.

4- Bạn cũng có thể đánh dấu những món ăn bạn yêu thích đã lặp lại trong suốt cả tuần.

5- danh sách mua sắm hàng tuần để mua và chuẩn bị cho tuần tới.

6- Xác định mục tiêu dinh dưỡng của bạn (giảm cân nhanh, giảm cân ổn định hoặc duy trì cân nặng hoặc tăng cân).

7- Chọn số bữa ăn mỗi ngày (nếu bạn thực hành nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể chọn hai bữa một ngày hoặc bạn có thể chọn bất kỳ số bữa nào tối đa 5 bữa một ngày)

8- Lịch trình bổ sung sức khỏe tự nhiên theo nhu cầu sức khỏe và dinh dưỡng của bạn (giảm cân, thể lực và hình thức, v.v.)

Thử thách thể hình trong 30 ngày

ElCoach cung cấp cho bạn các bài tập nhanh trong 10 phút để thực hiện ở bất kỳ đâu tại văn phòng, tại nhà hoặc phòng tập thể dục. Hãy duy trì các bài tập này trong 30 ngày, thử thách bản thân và cộng đồng của bạn và xem kết quả tuyệt vời vào cuối tháng.

-Thử thách Plank 30 ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, bắt đầu ở tư thế plank 10 giây và kết thúc với hơn 4 phút plank không nghỉ để giúp bạn có cơ bụng sáu múi!

- Hãy thử Thử thách tập luyện 10 chân, thực hiện 10 bài tập tập trung vào chân trong 10 phút bằng tạ và xem sự biến đổi.

- Kéo dãn cùng ElCoach: Hãy thử 12 động tác giãn cơ trong 10 phút của chúng tôi để linh hoạt hơn và ít chấn thương hơn.

Bắt đầu với ElCoach Free Plan và thay đổi cuộc sống của bạn với các kế hoạch dinh dưỡng và thể dục riêng được thiết kế cho mục tiêu và nhu cầu hàng ngày của bạn.

Hoặc tốt hơn nữa, hãy đăng ký ngay bây giờ và thay đổi cuộc sống của bạn với mức giảm giá bắt đầu từ 30% ElCoach Plus với trải nghiệm đầy đủ về dinh dưỡng, thể dục, kế hoạch bổ sung cũng như kinh nghiệm hỗ trợ và huấn luyện cá nhân từ các chuyên gia của chúng tôi.