CBT Thought Editor for Anxiety

Thay đổi suy nghĩ của bạn và giảm bớt căng thẳng, lo lắng, lo lắng và trầm cảm

Nếu bạn thay đổi suy nghĩ của mình, bạn có thể thay đổi cảm xúc và hành vi của mình. Bạn có thể giảm bớt lo lắng và trầm cảm. Hãy để chúng tôi hướng dẫn bạn cách quản lý suy nghĩ và thoát khỏi bẫy suy nghĩ tiêu cực.

Mọi người đều có những suy nghĩ méo mó, tiêu cực theo thời gian. Trong khi hầu hết mọi người có thể phát hiện ra sự méo mó và bác bỏ nó ngay lập tức, một số người trong chúng ta chấp nhận những suy nghĩ này và những suy nghĩ khác giống như họ. Theo thời gian, điều này khiến chúng ta nhìn nhận thực tế một cách méo mó, tiêu cực và những suy nghĩ này trở nên phổ biến hơn. Chúng ta tự nhốt mình trong một kiểu suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta ngày càng trở nên lo lắng, chán nản, không có động lực, chỉ trích bản thân và tiêu cực. Điều này gây tổn hại rất lớn đến sức khỏe tinh thần của chúng ta và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên vô cùng khó khăn.

Mục tiêu của chúng tôi là giúp bạn vượt qua những cái bẫy tư duy này.

Nó không phải là "nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc" và gạt những suy nghĩ tiêu cực sang một bên.

Đó là về việc nhận ra và thách thức những suy nghĩ tích cực và tiêu cực bị bóp méo và biến chúng thành những suy nghĩ lành mạnh, không bị biến dạng.

Để giúp bạn làm điều này, chúng tôi đưa ra các ví dụ chi tiết về các bẫy suy nghĩ phổ biến (sai lệch nhận thức) và đưa ra các chiến lược giúp bạn chống lại những suy nghĩ này.

Bước đầu tiên của bạn là viết ra một suy nghĩ đau khổ. Sau đó, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một quy trình để thách thức và điều chỉnh lại suy nghĩ đó bằng cách sử dụng Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) và các phương pháp của David D. Burns "Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới".

Tính năng của Ứng dụng Lo âu của chúng tôi

• Thiết kế tối giản để giữ cho ứng dụng lo lắng của chúng tôi đơn giản và dễ sử dụng để tự chăm sóc

• Tất cả dữ liệu được lưu trữ riêng tư trên điện thoại của bạn

• Không cần đăng ký ứng dụng lo lắng của chúng tôi

• Ghi lại bao nhiêu suy nghĩ bạn muốn (không có giới hạn cho việc tự chăm sóc ở đây)

• Văn bản không giới hạn cho những suy nghĩ lo lắng của bạn

• Hồi tưởng lại những suy nghĩ trong quá khứ của bạn và xem bạn đã đối phó với chứng trầm cảm hoặc lo âu như thế nào trong quá khứ

Sắp có ứng dụng trầm cảm của chúng tôi

• Thông báo nhắc nhở để nhắc bạn kiểm tra tâm trạng của mình và hình thành thói quen cho sức khỏe tinh thần

• Các biến dạng nhận thức nổi bật để giúp bạn tìm hiểu các bẫy tư duy và đối phó với lo âu và trầm cảm

• Thay đổi chủ đề màu sắc để bạn có thể cá nhân hóa ứng dụng lo lắng của chúng tôi và sử dụng màu sắc yêu thích của bạn

• Cải thiện tâm trạng của bạn cả ngày lẫn đêm khi chúng tôi phát hành chủ đề tối của mình

• Chia sẻ các mục nhập sức khỏe tâm thần của bạn với bác sĩ trị liệu của bạn

• Sao lưu và khôi phục dữ liệu để yên tâm

• Tìm kiếm các mục suy nghĩ trước đây của bạn

• Màn hình khóa ứng dụng lo âu để giữ cho những suy nghĩ của bạn ở chế độ riêng tư

• Xác nhận hàng ngày để giúp bạn tự chăm sóc sức khỏe tinh thần và sức khỏe

• Tạo xác nhận hàng ngày tùy chỉnh của riêng bạn để cải thiện tâm trạng của bạn

• Thông báo tùy chọn cho các xác nhận hàng ngày của bạn

• Nhiều công cụ hơn để giúp sức khỏe tâm thần của bạn

• Giao diện giống trò chuyện để bắt chước

• Trình theo dõi tâm trạng / nhật ký theo dõi tâm trạng để hiển thị tiến trình

Những gì người dùng của chúng tôi yêu thích nhất về ứng dụng sức khỏe tâm thần của chúng tôi:

• Không cần đăng nhập cho ứng dụng chữa căng thẳng của chúng tôi

• Dễ dàng thực hiện theo các kỹ thuật Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT)

• Cung cấp trợ giúp về chứng lo âu với các chiến lược đã được chứng minh để đối phó với lo âu và đối phó với chứng trầm cảm từ bác sĩ tâm thần nổi tiếng David D. Burns "Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới".

• Tất cả suy nghĩ của bạn đều nằm trên thiết bị của bạn và nằm trong quyền kiểm soát và quyền riêng tư của bạn

• Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn và quản lý cảm xúc của bạn

• Cảm giác như một buổi trò chuyện trị liệu và tạp chí sức khỏe tâm thần kết hợp

• Quản lý lo âu tự lực được thực hiện dễ dàng để bạn có thể vượt qua chứng trầm cảm

• Tương tự với các ứng dụng chăm sóc sức khỏe của tôi

• Liệu pháp dễ tiếp cận và giá cả phải chăng cho bệnh trầm cảm

• Học và thực hành các Kỹ thuật Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT).

Phản hồi và hỗ trợ cho ứng dụng tự trợ giúp của chúng tôi

Có đề xuất cho ứng dụng sức khỏe tâm thần của chúng tôi? Chúng tôi rất vui khi được trợ giúp! Vui lòng gửi email tới [email protected]. Chúng tôi biết ơn phản hồi về ứng dụng trợ giúp trầm cảm của chúng tôi.

Giới thiệu về Appscape Studios

Chúng tôi tự hào về việc sản xuất các ứng dụng chất lượng cao, chẳng hạn như ứng dụng lo âu này, để giúp mọi người đối phó với lo lắng và đối phó với trầm cảm.