Cardio Dance Workout - Zumba

Bài tập Zumba tại nhà giảm cân đốt mỡ với các động tác cardio dance

Cho dù bạn muốn thoát khỏi thói quen tim mạch thông thường hay bạn là người mới tập thể dục cần điều gì đó thú vị để giúp bạn vận động, thì khiêu vũ sẽ mang đến cho bạn một bài tập luyện đầy đủ có thể xây dựng sức bền, sức mạnh và tăng nhịp tim của bạn.

Chúng tôi đã tuyển chọn các chương trình tập luyện khiêu vũ tốt nhất để bạn có thể đổ mồ hôi khi thực hiện các động tác trên sàn nhảy của mình.

Đừng ép bản thân tập luyện mà bạn ghét. Sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn chọn thứ gì đó mà bạn yêu thích cũng giúp vận động cơ thể của bạn—và khiêu vũ là một trong những bài tập luyện tốt nhất cho những người ghét tập thể dục. Đừng lo lắng, bạn thậm chí sẽ không cần phải rời khỏi ngôi nhà thoải mái của mình để tham gia bất kỳ bài tập khiêu vũ nào sau đây.

Các lớp học barre lấy cảm hứng từ múa ba lê rất phổ biến với những người muốn củng cố cốt lõi của họ. Chúng tôi cung cấp các bài tập khiêu vũ toàn thân kết hợp các động tác tác động thấp được thiết kế để xây dựng sức mạnh và săn chắc cơ bắp, tăng tính linh hoạt và cải thiện tư thế của bạn. Một bài tập khiêu vũ toàn thân kết hợp cả phân đoạn tim mạch và săn chắc, bạn có thể đốt cháy tới 500 calo khi tham gia lớp học kéo dài một giờ.

Khiêu vũ chắc chắn là một trong những cách thú vị nhất để rèn luyện sức khỏe. Một buổi khiêu vũ tốt sẽ giúp bạn tập luyện tốt cho tim mạch và đốt cháy một lượng lớn calo. Nó cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự săn chắc của cơ bắp, đồng thời tăng cường khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn và linh hoạt của bạn.

Zumba đặc biệt phù hợp với những người thích sự đa dạng và tốc độ trong bài tập. Bạn thậm chí không cần phải rời khỏi nhà riêng của mình để tập luyện sức mạnh, thể lực và sức bền đáng kinh ngạc này. Những người mới bắt đầu đặc biệt cảm thấy khó đến phòng tập thể dục vì bạn có thể ở mức thể lực thấp hơn những người khác. Mặc dù điều này không cần phải lo lắng, nhưng nhiều người cũng cảm thấy như vậy, đó là lý do tại sao tập thể dục tại nhà là hoàn hảo.

Sẵn sàng để có được rãnh của bạn trên? Bạn không cần bất kỳ thiết bị nào để tăng nhịp tim với những video khiêu vũ này. Chúng tôi mang đến cho bạn các bài tập Hip-Hop và House miễn phí mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc khi đang di chuyển. Các lớp thể dục khiêu vũ của chúng tôi phù hợp cho người mới bắt đầu. Với kế hoạch tập luyện 30 ngày của chúng tôi, bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối chỉ sau 4 tuần. Bạn có thể tập luyện hiệu quả với các bài tập aerobic ngay trong sự thoải mái tại nhà của mình. Các bài tập aerobic có thể truy cập được cho mọi lứa tuổi và trình độ thể dục. Cho dù bạn là người mới tập hay vận động viên, già hay trẻ, bạn vẫn có thể được thử thách và đốt cháy một lượng calo đáng kể thông qua thể dục nhịp điệu.