bài tập mông và chân

Tập cơ mông hàng ngày tại nhà cho nữ và nam để săn chắc cơ chân.

Bạn đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện vùng mông hiệu quả? Và bạn đang ở đúng chỗ. Bạn có thể tham gia với chúng tôi và bắt đầu buổi tập luyện chiến lợi phẩm của mình với một huấn luyện viên thể dục cá nhân. Chúng tôi có các bài tập mông và chân tại nhà cho cả nam và nữ. Chương trình tập luyện không cần thiết bị của chúng tôi cho phép bạn săn chắc cơ thể bằng các bài tập tại nhà.

Tập luyện mông 7 ngày tại nhà

Kế hoạch tập luyện mông trong 7 ngày của chúng tôi bao gồm squat, ngồi lên, gập bụng, v.v. Bạn có thể bỏ qua phòng tập thể dục và thực hiện các bài tập này tại nhà. Ứng dụng có các bài tập chân dành riêng cho phụ nữ và nam giới với một huấn luyện viên thể dục. Thách thức bạn bè của bạn với kế hoạch tập thể dục 30 ngày được cung cấp trong ứng dụng tập thể dục cho mông.

Tập luyện mông hàng ngày để nâng mông của bạn

Có được mông to hơn và hông săn chắc trong một tuần. Các bài tập thể dục giảm cân của chúng tôi sẽ giúp bạn có được thân hình như người mẫu với việc săn chắc mông và đùi. Bạn có thể chọn một huấn luyện viên thể dục cá nhân, người có thể huấn luyện bạn nâng chiến lợi phẩm và xây dựng cơ bụng. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được cặp mông to và tròn với các bài tập cơ và gluten dễ dàng. Bạn có thể ở ngoài phòng tập thể dục và không có thiết bị tập luyện ở nhà. Ứng dụng tập thể dục mông thậm chí còn có một chương trình tập thể dục bụng để xây dựng cơ bụng.

Bài tập chân cho nam và nữ

Tập chân tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Nhanh chóng xây dựng đôi chân to hơn với bài tập squat và tập tạ. Ứng dụng tập thể dục chân có các bài tập để làm cho ngày của bạn trở nên thú vị hơn. Chúng tôi có một kế hoạch 30 ngày dành riêng cho các bài tập Chân cho nữ dành cho cơ bắp chân của nữ.

Huấn luyện viên thể dục cá nhân để đào tạo bạn

Bạn có thể có một huấn luyện viên cá nhân từ ứng dụng Tập luyện mông và chân. Bắt đầu tập luyện chân trong 7 ngày tại nhà mà không cần thiết bị. Làm săn chắc mông và đùi của bạn với bài tập với chiến lợi phẩm đơn giản và hiệu quả trong ứng dụng bài tập mông. Huấn luyện viên thể dục của bạn sẽ giúp bạn hoàn thành thử thách tập luyện mông trong 7 ngày và xây dựng một thân hình cân đối cho phụ nữ.

Tham gia với chúng tôi và bắt đầu thử thách thể chất với chương trình tập luyện chân trong 30 ngày trong ứng dụng tập thể dục chân. Xây dựng một chiến lợi phẩm lớn và cơ bắp chân khỏe mạnh với ứng dụng tập thể dục mông và chân của chúng tôi.