Breathwork : 4-7-8 Breathing

4-7-8 thở giúp bạn giảm căng thẳng và stress, thoát khỏi chứng mất ngủ

Tiến sĩ Andrew Weil, một bác sĩ y khoa Harvard đào tạo với một tập trung vào sức khỏe toàn diện, tin rằng nhận được giấc ngủ tốt nhất bao giờ cũng đơn giản như thở vào và thở ra.

Thông thường mất ngủ do căng thẳng. Trong suốt thời gian bị stress, hệ thần kinh bị kích thích hơn dẫn đến sự mất cân bằng có thể gây ra sự thiếu ngủ. Được mệnh danh là kỹ thuật 4-7-8 thở, phương pháp này được mô tả như là một "tranquiliser tự nhiên cho hệ thống thần kinh 'giúp giảm bớt căng thẳng trong cơ thể.

Sự thật đằng sau Weil 4-7-8 tập thể dục là cần thực hành điều này hai lần một ngày trong vòng hai tháng để hoàn thiện kỹ thuật này cho đến khi bạn thực sự có thể rơi vào giấc ngủ trong một phút. Một khi bạn đã làm chủ được nó, nó sẽ càng trở nên hiệu quả hơn và thậm chí còn giúp bạn đối phó với sự lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Ngay sau đó, khi đi ngủ sẽ được đơn giản như hít một hơi thật sâu.

"Breathwork" giúp bạn giảm căng thẳng và căng thẳng hàng ngày và thoát khỏi chứng mất ngủ, cải thiện chất lượng cuộc sống.