Boiled Egg Diet

Một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả sử dụng nguyên liệu chính là trứng

Đây là một phiên bản đơn giản hóa mới của kế hoạch ăn kiêng bằng trứng luộc. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của mình một cách thoải mái với ứng dụng đơn giản này. Thời gian ăn kiêng là hai tuần. Kế hoạch ăn kiêng bằng trứng luộc yêu cầu bạn tiêu thụ 2 - 4 quả trứng mỗi ngày trong suốt thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng này được coi là một kế hoạch ăn kiêng ít carbohydrate.

Sau hai tuần thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm khoảng 11 kg hoặc 24 pound trọng lượng. Kết quả có thể khác nhau đối với mỗi người tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, cân nặng ban đầu, tình trạng sức khỏe và lịch sử ăn kiêng.

Trứng có tất cả các axit amin cần thiết mà cơ thể chúng ta cần. Trứng là nguồn cung cấp protein, khoáng chất và vitamin dồi dào. Nó chứa vitamin A, vitamin D, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B12 và vitamin E. Trứng chứa folate, phốt pho, selen, kali, canxi, mangan, kẽm và sắt. Điều tuyệt vời là một quả trứng (50g) chỉ có khoảng 71 calo. Do đó, nó thỏa mãn cơn đói của bạn một cách dễ dàng nhưng lại chứa ít calo.

Bạn có biết trứng chứa hai chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin. Đây là những chất tốt để duy trì thị lực tốt (sức khỏe của mắt). Trứng cũng là nguồn cung cấp choline dồi dào. Một quả trứng cung cấp 35% nhu cầu hàng ngày của chúng ta. Choline giúp duy trì chức năng não cũng như hỗ trợ hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch. Vitamin D có trong trứng giúp giữ cho xương và răng của chúng ta chắc khỏe. Nó cũng giúp hấp thụ canxi trong cơ thể chúng ta.

Trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân này, bạn cũng sẽ ăn nhiều trái cây và rau quả theo yêu cầu trong kế hoạch ăn kiêng này. Thực đơn hàng ngày sẽ bao gồm salad hoặc rau hấp gồm các loại rau nhiều màu sắc như xà lách, rau bina, dưa chuột, ớt chuông, bơ, cà rốt, bông cải xanh, súp lơ và bí xanh. Bạn sẽ được thưởng thức các loại trái cây như cam, dưa hấu, đào, táo, v.v.

Chế độ ăn hạn chế tiêu thụ đồ ngọt hoặc đồ tráng miệng. Rượu bia cũng bị hạn chế. Thay vào đó, điều quan trọng là uống nhiều nước mỗi ngày, 6 - 8 ly mỗi ngày. Nó giúp giải độc cơ thể của bạn và giữ cho bạn đủ nước.

Để phòng ngừa, nếu bạn có tiền sử cholesterol cao hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.

Kế hoạch ăn kiêng bằng trứng luộc được trình bày ở đây cung cấp cho bạn thực đơn hàng ngày theo kế hoạch trong bảy ngày hoặc một tuần. Bạn sẽ được cung cấp những công thức nấu ăn dễ dàng không chỉ ngon mà còn giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Nếu bạn đạt được kết quả tốt từ Tuần 1, hãy lặp lại toàn bộ kế hoạch ăn kiêng trong Tuần 2.

Bạn có thể thay thế công thức này vào bất kỳ ngày nào bằng một công thức khác. Ví dụ, bạn có thể thay thế công thức trứng tráng bằng trứng bác. Tất cả các công thức nấu ăn đều đơn giản và dễ chuẩn bị.

Các công thức nấu ăn mà bạn sẽ chuẩn bị trong chế độ ăn kiêng này là:

1. GÀ ROAST

2. GÀ HƠI / RAU HƠI

3. VÁY DÀNH CHO NGƯỜI BÁN HÀNG (3 LOẠI)

4. CÁ NƯỚNG

5. OMELETTE

6. TRỨNG HƠI.

7. SALAD

8. SALAD CÁ NGỪ

9. TRỨNG BỊ LỪA ĐẢO

10. FRITTATA TRỨNG NƯỚNG

11. SÚP THẢ TRỨNG

12. TRỨNG NÃO

13. TRỨNG NƯỚNG

14. NẮNG MẶT TRỨNG LÊN TRỨNG

15. GÀ NƯỚNG & RAU (MỚI)

16. CÁ NƯỚNG (MỚI)

17. PAN-SEARED GICKEN BREAST (MỚI)

18. SHIRATAKI ORIENTAL STIR FRY (MỚI)

19. SÚP RAU CỦ GÀ (MỚI)

20. TRỨNG BỊ LỪA ĐẢO VỚI MÓN NGON TƯƠI (MỚI)

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng với trứng luộc và hy vọng sẽ giảm được 11 kg hoặc 24 pound trọng lượng trong hai tuần. Ăn những bữa ăn ngon và lành mạnh mỗi ngày và giảm cân. Thử nó ngay hôm nay. Chế độ ăn kiêng trứng luộc là miễn phí!