Barbell 101

Một thói quen nâng trọng lượng thú vị cho người mới bắt đầu, theo dõi quá trình tập luyện tại phòng tập thể dục và nhật ký tập luyện 5x5.

Ứng dụng nâng tạ Barbell 101 mới đưa việc rèn luyện sức mạnh lên cấp độ tiếp theo!

Nâng cao cơ bắp và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh hơn với thói quen tập luyện với tạ đơn giản và một thiết bị theo dõi sức mạnh dễ dàng!

Phát triển một vóc dáng cân đối mạnh mẽ bằng cách kết hợp các nguyên tắc của Quá tải lũy tiến với

Năm chuyển động tạ cơ bản:

1) Ngồi xổm

2) Máy ép băng ghế dự bị

3) Hàng tạ đòn

4) Báo chí trên không

5) Deadlift

Dòng sản phẩm ALL-STAR này được gọi chung là

“NĂM LỚN!”

Khi nói đến việc xây dựng kích thước, sức mạnh và sức mạnh , các bài tập tổng hợp phổ biến này mang lại hiệu quả bang-for-your-buck nhất và được các vận động viên tập tạ trên toàn cầu ưa chuộng ( đàn ông và đàn bà).

-------------------------------------------------- ----------------------------

Chương trình: Tiến trình tuyến tính

Tăng cường sức mạnh của bạn với tốc độ nhất quán trong một khoảng thời gian

Bài tập đầu tiên

Bắt đầu với tải mà bạn có thể dễ dàng xử lý

Mục tiêu Đào tạo

Thêm 5 pound cho mỗi lần nâng / bài tập càng lâu càng tốt

Lịch trình

Nâng cao mỗi ngày và luân phiên giữa hai bài tập luyện

Bài tập A và Bài tập B

Đây là một ví dụ ...

Thứ Hai: Bài tập A (Squat | Row | OHP)

Thứ Ba: Nghỉ ngơi

Thứ tư: Bài tập B (Ghế dài | OHP | Deadlift)

Thur: Nghỉ ngơi

Thứ 6: Bài tập A (Squat | Row | OHP)

T7: Nghỉ ngơi

Chủ nhật: Bài tập B (* Tùy chọn)

* Nghỉ ngơi là một thành phần quan trọng của sự thành công (đặc biệt là sâu hơn vào chương trình). Để tiến bộ tuyến tính càng lâu càng tốt, hãy giữ một (hoặc hai) ngày nghỉ ngơi giữa các buổi đào tạo của bạn.

Để Bắt đầu Hành trình Tập luyện Trọng lượng này

◆ Chọn từ một trong ba chương trình đào tạo

Sức mạnh đối xứng | Ghế dài tối đa | Tối đa Squat

◆ Chọn Mục tiêu Đào tạo Chính của bạn

Số lượng lớn | Lean Bulk | Chính-Tăng | Giảm béo

◆ Xác định lượng Caloric hàng ngày & Tính toán Macro của bạn

* Chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết việc này

◆ Hoàn thành Bài tập 1 và ...

Hãy để GAINS BẮT ĐẦU !!

CÁC TÍNH NĂNG CHÍNH CỦA ỨNG DỤNG:

-------------------------------------------------- ----------------------------

✔ "Bản thiết kế" dinh dưỡng cho các GAINS TỐI ƯU

✔ Dễ dàng thiết lập MACROS (Protein / Carbs / Fat) của bạn

✔ Tăng cơ nạc (Giảm mỡ | Xây dựng cơ bắp)

✔ VẪN CÓ ĐỘNG LỰC với các chương trình khuyến mãi sức mạnh

✔ Theo dõi mức tạ & kế hoạch tập luyện đơn giản

✔ MẢNG TÍNH TOÁN cho Toán Barbell đơn giản

✔ Máy tính tối đa 1 đại diện tự động / PREDICTOR

✔ Khởi động đơn giản (khuyến nghị tấm)

✔ Dễ dàng theo dõi, ghi nhật ký và lập kế hoạch tập luyện trong phòng tập của bạn

✔ Xây dựng cơ bắp cho thể hình & nâng cao sức mạnh

✔ Lập kế hoạch tập thể dục và thói quen tập tạ vui nhộn

✔ So sánh sức mạnh của bạn với sức mạnh của một powerlifter

✔ Ứng dụng tốt nhất cho người mới bắt đầu tập luyện sức mạnh

✔ Xây dựng sức mạnh cho quyền anh, MMA, HITT và CrossFit

✔ Bộ & đại diện có thể tùy chỉnh (3x5, 3x8, 5x5, 3x15)

Tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc tập luyện tại nhà

Yêu cầu thiết bị tối thiểu:

-Squat Rack (hoặc Power Rack)

-45 lb Olympic Barbell (hoặc 20 kg)

-Tập trọng lượng Olympic (Tối thiểu: 245 lbs)

- Thảm lót sàn hoặc thảm quầy hàng (Dành cho xe nâng người)

- Đai nâng tạ (Khuyến nghị)