Wattson Blue

متوازن دباؤ اور سائیکل سواروں ، رنرز اور اعلی کارکردگی والے افراد کے لئے بازیابی

*** 2019 میں سائیکلنگ کے لئے ایک اعلی ایپس کے بطور ، ہفتہ وار CYCLING WEEKLY میں شامل!

اپنی طویل مدتی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے توازن اور بازیابی کو متوازن کریں۔ چاہے آپ ایتھلیٹ ہیں یا صرف اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہتے ہیں ، واٹسن بلیو آپ کو بہتر بنانے اور جلانے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ اسٹراوا استعمال کرتے ہیں تو ، فوری HR اور پاور بصیرت حاصل کریں ، اور HRV اور دیگر فلاحی میٹرکس سے اپنی تربیت اور بازیابی کو بہتر بنائیں۔

براہ کرم نوٹ: کچھ Android فونز (کیمرہ یا فلیش سیٹ اپ کی وجہ سے) کیمرے کا استعمال کرتے ہوئے HRV ریکارڈنگ کی سہولت نہیں ہے - جیسے کہ آپ اپنے HRV کو ریکارڈ کرنے کے لئے کیمرہ استعمال نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو پھر بھی بہت سی خصوصیات کا استعمال کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ !

تربیت کا بوجھ (ٹی ایس ایس) اور زون میں وقت سمیت فوری بصیرت کے ل your اپنے اسٹراوا سے رابطہ کریں۔ تیاری آراء کے لئے واٹسن بلیو میں اپنے دل کی شرح کی تغیر (HRV) ، نیند ، تغذیہ اور بہبود میٹرک کو ریکارڈ کریں۔

آپ اپنے فون پر کیمرا استعمال کرکے اپنی ایچ آر وی کو ٹریک کرسکتے ہیں ، یا اگر آپ کے پاس اوورا رنگ ہے تو ، آپ خود بخود اپنے ایچ آر وی کو مطابقت پذیر کرنے اور واٹسن بلیو کے ساتھ سونے کے ل link اس کو لنک کرسکتے ہیں۔

دل کی شرح کی تبدیلی (HRV) آپ کے جسم کے تناؤ اور بازیافت کی سطح کا ایک اہم اشارے ہے۔ اپنے HRV اور دیگر میٹرکس کا سراغ لگانا ، اور واٹسن بلیو کی رائے کے مطابق تربیت آپ کو اپنے آپ کو چیلنج کرنے ، حوصلہ افزائی کرنے اور اپنے اہداف کو نشانہ بنانے کے قابل بنائے گی۔

واٹسن بلیو کھلاڑیوں (اور ٹیموں) کی جسمانی اور ذہنی تندرستی میں بہتری لانے اور ہر کھلاڑی کی طویل مدتی ذاتی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کے لئے آکسفورڈ یونیورسٹی کے طلباء ایتھلیٹوں کے ساتھ تیار کردہ پرو سپورٹس سائنس کا استعمال کرتا ہے۔

سمارٹ آپ کی تربیت میں مدد کرنے کی خصوصیات:

** روزانہ ساپیکش ، نیند اور غذائیت کی پیمائش

** ایچ آر وی اور آرام دہ دل کی شرح اپنے فون کے کیمرا کا استعمال کرتے ہوئے

** تربیت ، بحالی اور آراء کو تربیت دینے کی تیاری

** اپنی تربیت اسٹراوا سے ہم آہنگ کریں

** اپنی نیند اور ایچ آر وی کو اوورا رنگ سے ہم آہنگ کریں

** ٹریننگ لوڈ (TSS) پاور ، HR (TRIMP) ، رفتار اور RPE کا استعمال کرتے ہوئے

** صحت / تھکاوٹ / فارم (CTL / ATL / TSB)

** زون میں وقت گزارا

** چوٹی کی دل کی شرح ، طاقت ، رفتار ، اور رفتار کے منحنی خطوط (پریمیم)

** ہر سرگرمی کے لئے آر پی ای طے کریں (متوقع مشقت کا بورگ ریٹ)

** موجودہ ہفتہ کا خلاصہ

** دوسرے ایتھلیٹوں سے موازنہ

** خواتین ایتھلیٹس: پیریڈ ٹریکنگ

**** گو پریمیم: ****

نیو واٹسن بلیو ایتھلیٹس واٹسن بلیو پریمیم میں 3 ہفتوں کی مفت آزمائش وصول کرتے ہیں۔ اس مدت کے بعد ، آپ اپنی معیاری رکنیت کے ساتھ واٹسن بلیو کی بہت سی خصوصیات کا استعمال جاری رکھ سکتے ہیں ، یا آپ ماہانہ یا سالانہ بنیاد پر سبسکرائب کرسکتے ہیں۔ ایک پریمیم ممبر کی حیثیت سے ، آپ کو تربیت دینے اور سمارٹ آرام کرنے میں مدد کے لئے نئی خصوصیات موصول ہوں گی ، بشمول:

- ایف ٹی پی اور ایف ٹی ایچ آر فٹنس تخمینے

- اس سال اور مجموعی طور پر سرگرمی کی کامیابیوں - دیکھیں کہ کیا آپ نے 'ٹاپ 3' طاقت ، رفتار ، گھنٹہ یا سڈنی مارا ہے

- سرگرمی کی چوٹی: مختلف دوروں کے ل your اپنی سرگرمی کی اہمیت کو دیکھیں

- طویل مدتی تاریخ

- تربیت کی مزید تفصیلی بصیرت۔

- اور مزید.

کوئی مسئلہ ہے ، ہمیں ای میل کریں [email protected] پر۔ ہمارا مقصد ہے کہ اگر جلد نہیں تو گھنٹوں کے اندر کسی بھی سوالات کے جوابات دیں۔