Tantra Gym - Exercise for men

آپ کی جنسی توانائی کو کنٹرول کرنے کے ل 4 4 منٹ کی ورزش

آپ کی جنسی توانائی کو کنٹرول کرنے کے ل 4 4 منٹ کی ورزش

بہت سارے مرد کارکردگی کی اضطراب ، وقت سے پہلے کامیابی یا ساتھی کی اطمینان کی کمی جیسے مسائل سے دوچار ہیں۔ اس کو اس ٹینٹرا اور یوگا پر مبنی ورزش کی مدد سے کافی تیزی سے حل کیا جاسکتا ہے جو جنسی کام کو بہتر بنانے کے ل your آپ کے شرونی فرش کے پٹھوں (پی سی پٹھوں) پر کام کرتا ہے۔

تو پی سی کے پٹھے کیا ہیں؟ پی سی کے پٹھوں کو سیاسی طور پر درست کرنے کا مخفف نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، اس کا مطلب پبوکوکسیسیس پٹھوں ہے۔ مردوں اور عورتوں دونوں میں پی سی کے پٹھوں ہوتے ہیں۔ وہ آپ کے پیشاب کے اعضاء ، بشمول آپ کے پیشاب کی نالی ، مثانے اور آنتوں کو مدد فراہم کرتے ہیں۔ یہ آپ کے اعضاء کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھنے میں مدد دیتے ہیں ، مثانے کے اچھے کنٹرول اور جنسی فعل میں اضافہ کرتے ہیں۔

یہ مشق جب کم سے کم 21 دن تک ہر دن کی جاتی ہے تو یہ شرونی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، جو مضبوط افزائش ، کنٹرول کی موجودگی اور شدید جنسی توانائی میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

یاد رکھیں ، جس طرح آپ کے بائسپس ، ٹرائیسپس جیسے آپ کے جسم کے دوسرے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں وقت لگتا ہے ، اسی طرح آپ کے شرونیی فرش میں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں وقت لگتا ہے۔

مردوں کے ل the ، ان فوائد میں بہتر "ترقی" اور زیادہ سے زیادہ کنٹرول شامل ہوسکتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ مشقیں کیجل سے ملتی جلتی ہیں ، کچھ جنسی محققین نے مشورہ دیا ہے کہ کیجل ورزش ان مردوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے جو ایک سے زیادہ orgasm کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں۔

ان مشقوں کے فوائد حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو دو کام کرنا ہوں گے۔

پہلے ، آپ کو پیشاب کے بہاؤ کو شروع کرنے اور روکنے والے عضلات کا معاہدہ کرتے ہوئے پیشاب کرنے کا بہانہ کرکے اپنے پی سی کے پٹھوں کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے۔ اس بات کا نوٹ کریں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے اور آپ اسے کہاں محسوس کرتے ہیں۔ آپ کو بار بار اپنے پیشاب کے وسط دھارے کو نہیں روکنا چاہئے ، لیکن آپ کے کمپیوٹر کے پٹھوں کو تلاش کرنے کے لئے ایک یا دو بار کوشش کرنا ٹھیک ہے۔

دوم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مشقیں صحیح طریقے سے کر رہے ہیں پٹھوں سے معاہدہ کرتے ہوئے سانس چھوڑتے ہوئے ، اور جب انہیں فارغ کرتے وقت سانس لیتے ہو۔

یہاں پیش کی گئی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لئے ہیں اور اس کا مقصد طبی مشورے یا طبی علاج کے متبادل کے طور پر نہیں ہے۔ ورزش شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے معالج یا صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہئے۔