Tabata timer for Wear OS

Wear OS کے لیے آوازوں کے ساتھ TABATA پروٹوکول کا استعمال کرتے ہوئے وقفہ کی تربیت کے لیے ٹائمر۔

آواز کے ساتھ پہننے کے OS کے لیے TABATA پروٹوکول کے لیے ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) ٹائمر یہ ایپ ان لوگوں کے لیے ہے جو TABATA پروٹوکول سے واقف ہیں یا صرف اس سے واقف ہونا چاہتے ہیں اور اس کی پوری طاقت کو محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو اپنی برداشت، طاقت بڑھانا چاہتے ہیں یا اپنی شخصیت کو پرفیکٹ بنانا چاہتے ہیں۔ سمارٹ گھڑیوں کے لیے آواز کے ساتھ ہمارا TABATA ٹائمر اس میں آپ کی مدد کرے گا۔

TABATA ٹریننگ ایک اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت ہے جس کا مقصد کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ حرکت کرنا ہے۔ TABATA ایک انتہائی سادہ اور عالمگیر طریقہ کی وجہ سے طلباء میں ناقابل یقین مقبولیت حاصل کر چکا ہے۔ TABATA ٹریننگ کے ساتھ ساتھ دیگر اقسام کی اعلیٰ شدت والی تربیت بتدریج فٹنس کے شوقین افراد کے شیڈول سے کلاسک ایروبکس اور درمیانی شدت کے کارڈیو کی جگہ لے رہی ہے۔

TABATA مشقوں کا کوئی سخت مجموعہ نہیں ہے، یہ ایک فارمولہ، پروٹوکول اور طریقہ ہے جس پر آپ کی تربیت کی بنیاد ہونی چاہیے۔ یعنی آپ کسی بھی ورزش کا انتخاب کر سکتے ہیں اور اسے TABATA سکیم کے مطابق انجام دے سکتے ہیں۔

push-UPS کرنا چاہتے ہیں؟ برائے مہربانی! Abs، burpees، squats، kettlebell کے جھولے؟ کوئی مسئلہ نہیں. آپ کئی مشقیں منتخب کر سکتے ہیں۔ 4 منٹ کی مشقوں کے درمیان، آپ چند منٹ آرام کر سکتے ہیں، پھر نئی طاقت کے ساتھ اسباق پر واپس آ سکتے ہیں۔ ابتدائی افراد کو صرف 1-2 مشقوں کی ضرورت ہوگی۔

سمارٹ گھڑیوں کے لیے TABATA ٹائمر ایک اسٹینڈ اپلی کیشن ہے جسے کام کرنے کے لیے فون کنکشن کی ضرورت نہیں ہے۔ اب، TABATA وئیر ٹائمر ایپ کے ساتھ، آپ کسی بھی کھیل کی مشق کر سکتے ہیں، بشمول تیراکی (اگر آپ کی سمارٹ گھڑی IP68 پروٹوکول کے ذریعے پانی سے محفوظ ہے)، آپ کے فون کے گرنے، کھونے یا ڈوبنے کے خوف کے بغیر۔

Wear OS کے لیے ہمارے TABATA وقفہ ٹائمر میں آپ درج ذیل تربیتی وقفوں کو ترتیب دے سکتے ہیں:

- تیاری کا وقت

- کلاس کا وقت

- آرام کا وقت

- TABATA سائیکلوں کے درمیان آرام کا وقت

ٹریننگ کے دوران مزید سہولت کے لیے، Wear OS کے لیے آواز کے ساتھ TABATA ٹائمر ایپ ٹریننگ کے ہر مرحلے کے آغاز، آدھے اور اختتام (وارم اپ، کام، آرام، سائیکل کے درمیان آرام) کے لیے صوتی الرٹ، آواز اور وائبریشن الارم فراہم کرتی ہے۔

Wear OS کے لیے آواز کے ساتھ TABATA ٹائمر ایپ گول اور مربع ڈسپلے کے ساتھ Android Wear 2.0 آپریٹنگ سسٹم چلانے والے آلات کو سپورٹ کرتی ہے۔

دن میں صرف چار منٹ آپ کو اپنی شکل بنانے، اپنے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور وزن کم کرنے کی اجازت دے گا۔ ٹوکیو یونیورسٹی میں طریقہ Izumi TABATA کے موجد کی طرف سے کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس طریقہ کو استعمال کرنے والی کلاسوں نے معمول کے اصول پر 45 منٹ میں مصروف رہنے والے گروپ کے مقابلے میں چربی کے ٹشوز میں 9 گنا کمی کا باعث بنا۔

ایک کرسی پر بیٹھ کر ختم کریں، بندرگاہ کے ساتھ کام کریں اور آپ کا جسم آپ کو جواب دے گا، ایک خوبصورت شخصیت اور بہترین صحت۔

Wear OS (HIIT ٹائمر) کے لیے TABATA ٹائمر کے اس ورژن میں، درج ذیل خصوصیات دستیاب ہیں:

کلاسک TABATA (20/10) سے مختلف وقفوں پر اپنے وقفہ تربیتی سیشن کو شامل کرنا اور محفوظ کرنا۔

نقطہ نظر کی تعداد 1 سے 100 تک۔

tabata سائیکلوں کی تعداد 1 سے 100 تک ہو سکتی ہے۔

تربیت کے کسی بھی مرحلے کا وقت (تیاری، کام، آرام، سائیکلوں کے درمیان آرام 5 سے 500 سیکنڈز کا ہو سکتا ہے۔

تربیتی مرحلے کے آغاز، درمیانی اور اختتام کی آواز کو فعال اور غیر فعال کرنا۔

تربیتی مرحلے کے آغاز، درمیانی اور اختتام پر وائبریشن کو فعال اور غیر فعال کرنا۔

آپ کی وقفہ تربیت کے ساتھ گڈ لک۔ TABATA کے لاکھوں مداحوں میں شامل ہوں۔