Suspension Training at Home

گھر میں یا جم میں اچھی طرح سے فٹنس روٹین کے لیے TRX ورزش کے منصوبے۔

TRX بہت سی شدید حرکتیں پیش کرتا ہے جو پیٹ کے پٹھوں، کمر، کندھے، سینے اور ٹانگوں کے پٹھوں کو کام کرتی ہے۔ ایک درست نقطہ نظر کے ساتھ، آپ حیران ہوں گے کہ معطلی کا ٹرینر آپ کے اپنے پٹھوں کی تعمیر کے حصول میں کتنا موثر ہو سکتا ہے۔ ایک سولو ورزش کے لیے مثالی جو آپ کے جسم کو ہلا کر رکھ دے گا، چربی کو مارے گا جہاں اسے تکلیف پہنچتی ہے اور نیچے چھپے ہوئے سکس پیک کو ننگا کر دے گا۔ ہم نے آپ کو اپنی مکمل TRX گائیڈ کے ساتھ احاطہ کیا ہے۔ سسپنشن ٹرینر آپ کے اپنے جسمانی وزن کو مزاحمت کے طور پر استعمال کرتا ہے اور اسے تقریباً کہیں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ TRX جسمانی مزاحمتی ورزش کے لیے مختصر ہے اور مکمل، مکمل جسمانی ورزش کے لیے معطلی کی تربیت کا استعمال کرتا ہے۔

کیا معطلی کی تربیت ابتدائیوں کے لیے اچھی ہے؟

جی ہاں. جیسا کہ یہ چیلنجنگ ہے، TRX کو ان لوگوں کے لیے بھی تبدیل کیا جا سکتا ہے جو ابھی شروع کر رہے ہیں۔ یہ جم یا آپ کے گھر کے جم میں آلات کے سب سے زیادہ ورسٹائل ٹکڑوں میں سے ایک ہے۔ آپ اسے کہیں بھی لے جا سکتے ہیں - اور یہ حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے جسمانی وزن کی بے شمار مشقوں کو کھولتا ہے۔ ہماری چالوں کے ساتھ، آپ اپنی فٹنس کا سفر چھلانگ لگا کر شروع کریں گے کیونکہ آپ پٹھوں کو بناتے ہیں اور چربی کھو دیتے ہیں۔

ہینڈلز کے ساتھ ایک مزاحمتی بینڈ آپ جہاں کہیں بھی ہوں طاقت کی مشقیں کرنے کے لیے بہترین ورزش کا ٹول ہے کیونکہ وہ آپ کے بیگ میں ڈالنے کے لیے کافی چھوٹے ہیں اور آپ ان کے ساتھ جتنی مشقیں کر سکتے ہیں وہ عملی طور پر لامحدود ہے۔

یہاں دکھائی جانے والی طاقت کی مشقیں آپ کے پورے جسم کو ورزش کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں لیکن ہر ایک کو حرکت کے زاویے یا آپ کے جسم کی پوزیشن کو تبدیل کر کے مختلف کیا جا سکتا ہے۔

معطلی کی تربیتی مشقوں کے بہت سے فوائد ہیں جو انہیں طاقت پر مبنی دیگر حرکات سے الگ رکھتے ہیں، خاص طور پر چونکہ وہ آپ کے اپنے جسمانی وزن پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ وہ فٹنس کے چاہنے والوں میں ناقابل یقین حد تک مقبول ہیں کیونکہ TRX ٹریننگ آپ کی مجموعی طاقت کو نشانہ بنانے کے ساتھ ساتھ بہتر توازن، لچک، نقل و حرکت اور بنیادی استحکام کو فروغ دیتی ہے۔