Small Waist Workout

کمر کی مشقیں خواتین اور خواتین کے لیے گھر پر اپنے بنیادی اور ترچھے کو مجسمہ بنانے کے لیے۔

آپ بیلی برن ورزش کا استعمال کرتے ہوئے پیٹ کی ضدی چربی کو ہٹا سکتے ہیں، جو کہ مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔ جسم کی تمام اضافی چربی کو پیٹ کی چربی والی ورزش سے کافی حد تک کم کیا جاسکتا ہے اور کمر کے سائز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ چپٹے پیٹ کے لیے ورزشیں جسمانی صحت کو بڑھانے کے لیے ہمیشہ ایک بہترین تکنیک اور کیلوریز جلانے کا سب سے موثر طریقہ ہے۔

پیٹ جلانے کی ورزش تمام چربی اور وزن میں کمی کو جلانے کا ایک طریقہ ہے جو مختلف حالات کی وجہ سے پیٹ کے اندر اور اس کے ارد گرد جمع ہوتی ہے۔

پیٹ کے ارد گرد چکنائی جسم کی سب سے زیادہ ضدی چربی میں سے ایک ہے، خاص طور پر ایک خاص عمر کے بعد۔ لیکن، ہم نے آپ کی کمر کی لکیر کو کم کرنے کے لیے ایک ورزش کا منصوبہ شامل کیا ہے تاکہ آپ آرام سے اور اعتماد سے کراپ شدہ ٹاپس یا فٹ شدہ لباس پہن سکیں۔ ایک ورزش کا معمول بنانا جو آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کو جسم کی چربی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے آپ کے جسم کی ساخت کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گا۔

اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ مضبوط ایبس چاہتے ہیں تاکہ آپ چوٹوں کو روک سکیں اور روزمرہ کی زندگی کو آسانی اور اعتماد کے ساتھ نمٹ سکیں۔ آپ یہ بھی چاہیں گے کہ آپ کا مڈ سیکشن پتلا ہو تاکہ آپ پتلون کے کسی پسندیدہ جوڑے میں فٹ ہو سکیں جو تھوڑا سا زیادہ سنگ محسوس کر رہے ہوں۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو یہ جاننے میں دلچسپی ہو سکتی ہے کہ آپ کی کمر کا سائز آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ خواتین کے لیے مجسمہ سازی اور لہجے کے لیے کمر کے ہمارے پسندیدہ ورزش کو دیکھیں۔ اپنے بنیادی پٹھوں کو کام کرنا آپ کی کمر کو سنبھلنے کا بہترین طریقہ ہے۔ صرف یہی نہیں، ایک مضبوط کور آپ کو اٹھانے اور لے جانے سے لے کر بیٹھنے، دوڑنے اور چھلانگ لگانے تک روزانہ کی بے شمار سرگرمیاں کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صحیح ab مشقیں آپ کو اپنی کمر کو مضبوط کرنے اور اس کی وضاحت کرنے میں مدد کریں گی، جس سے آپ کو ایک خوبصورت سلیویٹ ملے گا۔ یاد رکھیں، صحت مند غذا کا استعمال آپ کے پیٹ کے حصے میں وزن کم کرنے کی کلید ہے، لہذا کمر کے ورزش کے ساتھ صحیح کھانے کو ملانا کمر کو چھوٹا کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔

ہمارے ورزش کے پروگرام آپ کی کمر کو مضبوط کرنے اور صرف 30 دنوں میں پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کریں گے۔ آپ کو کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے، صرف ایک ورزش چٹائی کی ضرورت ہے کیونکہ تمام مشقیں زمین پر کی جاتی ہیں۔ اسٹار کرنچز، روسی ٹوئسٹ، سائیڈ پلانکس اور بہت کچھ جیسی حرکتوں کے ساتھ پسینہ بہائیں۔ اس میں کوئی سازوسامان ورزش نہیں ہے جسے ہم واقعی کمر کو مضبوط کرنے کے فوائد حاصل کرنے کے لئے کچھ کارڈیو کے ساتھ ساتھ کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ ابتدائی افراد کے لیے ہماری جسمانی وزن کی مشقیں تعریف کو بنانے اور آپ کی کمر کو سکڑنے کے لیے آپ کے مرکز کو نشانہ بنا رہی ہیں۔