Activ’Dos

کمر کو آرام دینے یا اس کی دیکھ بھال کرنے کے لیے ہر ایک کے مطابق مشقیں۔

جسمانی سرگرمی کمر درد سے بچنے کی کلید ہے۔

ہیلتھ انشورنس کے ذریعہ تیار کردہ ایکٹیو ڈوس ایپ روزانہ کی بنیاد پر آپ کی کمر کا خیال رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

اس کے لیے ایپلی کیشن کئی خصوصیات پیش کرتی ہے۔

خوش آمدید

ڈیجیٹل ساتھی کے ساتھ تعامل کریں جو ہر وزٹ کے دوران آپ کا استقبال کرتا ہے اور آپ کو ایپلیکیشن کی مختلف خصوصیات کی طرف ہدایت کرتا ہے۔

چھ سوالات، جن کے جوابات فوری ہیں، ہمیں آپ کو ترجیحی مشقیں اور سیشنز پیش کرنے کی اجازت دیتے ہیں جو آپ کی صورتحال کے مطابق ہوتے ہیں۔

مشقیں

اینی میٹڈ مشقیں دریافت کریں، جو ہمارے ماہرین کے ذریعہ آپ کے لیے تیار کردہ سیشنز کی شکل میں پیش کی جاتی ہیں، "a la carte"۔

آپ اپنی پسند بھی لکھ سکتے ہیں اور اپنے ورزش کے سیشن بھی بنا سکتے ہیں۔

مختلف معیارات کے مطابق اپنی مشقیں یا سیشن منتخب کریں: مشکل کی سطح، ورزش کی قسم...

ٹریک پر رہنے میں آپ کی مدد کے لیے یاد دہانیوں کو شیڈول کریں۔

لائبریری

• آپ کی پیٹھ کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ویڈیوز

دریافت کریں کہ کمر میں درد ہونا ضروری نہیں کہ سنگین ہو، کہ یہ آپ کے خیال سے زیادہ مضبوط ہے اور حرکت کرنا آپ کی کمر کے لیے اچھا ہے۔

• آپ کے علم کو جانچنے کے لیے کوئزز

کوئز لیں جو پہلے سے تصور شدہ خیالات کو چیلنج کریں اور ٹھوس معلومات فراہم کریں۔

فالو اپ کریں۔

اپنی باقاعدگی پر عمل کریں اور جب چاہیں اپنی صورتحال کا جائزہ لیں۔

اور آپ کو متحرک رکھنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لیے اطلاعات اور انعامی بیجز کے ذریعے باقاعدہ حوصلہ افزائی حاصل کریں۔